一组健腹轮练习，一组拳撑，加起来不到1分钟，很多人很难练到这样的程度，坚持下去，你也可以练到
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饭前一组，核心力练习，喜欢就好
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核心力练习，推小轮就是很爽，
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身体上的练习，长期坚持下去，会有很不错的收获，这个的动作，很简单，长期坚持下去就可以做到，这个动作我练了3年多
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有没有人挑战的，20个站姿健腹轮，一般，细狗都不需要挑战
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2组一共做了3下，第一组2个，而且不标准，第二组一个，还行，20斤杠铃片负重健腹轮飞鸟
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单拳撑30个，自重145斤
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20斤杠铃片飞鸟，健腹轮练习
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下午拳撑一组练习
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疯狂健腹轮，40斤负重，核心练习，
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20斤负重练习，2组都不理想，可能练了一天，累了，影响
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健腹轮练习
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40斤杠铃片负重站姿，简单的装备，99.99的人做不到，当然包括那些健身达人，普通人只能在梦中才能做到，健身达人不负重练出来都是很多赞
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拳撑练习
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拳撑练习
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初二下午练的核心，小健腹轮日常练习，20个分组完成，这是其中一组
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健腹轮练习，核心，核心
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健腹轮练习，能做到这样的，都是顶尖高手
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健腹轮站姿练习，35秒11个，还不够丝滑，标准还差的远，练习努力中
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连续做几下，核心都炸裂了，吃饭前做几下，吃啥都么么香
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人一旦过了40岁后，体力耐力都会几何式的下跌，还好，感觉能缓慢的进步着，锻炼的肌肉能增强耐力，延缓肌肉流逝，40斤杠铃片飞鸟站姿，平举20个数
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双杆曲臂撑练习，不会太高难度的，就这样练习，适合自己的才是最好的，刚才刷到别人跳绳，感觉别人跳的好好的，学不了别人那种的飘逸，还是做自己的笨笨的力量训练
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早上做了一个负重50斤飞鸟，再做一个不负重的，这样你会发现，负重压力妥妥的大，不负重能轻松拿捏，压力太大迟早会崩溃，不过这也是挑战自己的一个过程，要学会享受
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晚上练2个站姿，负重20斤练习，健腹轮的天花板练习
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今天白天开车500多公里，晚上3组倒撑，3组引体30做组，健腹轮做一个，当一个自律的人健身已死为生命的一部分，今天主食2个油炸馒头，6个鸡蛋，一碗泡面一碗红薯粥
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组合练习，3连又3连再3连带3连，6指健腹轮，2指俯卧撑，单脚深蹲
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20公斤负重健腹轮，核心力爆表
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拉伸拳撑
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拳撑百+，健腹轮25下，做的口干舌燥的
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20斤杠铃片负重，小健腹轮，杆长20厘米，杆粗6毫米，轮外径16毫米，轮内径8毫米
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4个负重健腹轮，20斤1下，40斤2下，32斤一下
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健腹轮核心练习，宽大的轮更容易练习
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拳撑5/26
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日常练习拳撑5/8
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可能是自恋，或者是狂妄了，46岁，无敌健腹轮核心，40斤负重飞站姿
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吃饭前做一组，拍的一般般，实力非一般，，其实我吃的也不多5两米饭吧
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口袋里的小健腹轮，核心力高能
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超强核心练习，健腹轮核心，负重50斤练习
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20斤杠铃片负重推健腹轮，5个做组，核心爆裂
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昨晚成功下底，目前6指下底最小健腹轮，杆直径8，长100，轮外径16，还没有我一个手指粗，和女生的手指差不多粗细的轮
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想要变强些，俯卧撑就是不错的练习方法，普通俯卧撑4个小时我可以做5000个，做这个俯卧撑一组也做不了几下，容易的俯卧撑好做，难做的俯卧撑很废体力，想变强，多练