京东 11.11 红包
昨晚成功下底，目前6指下底最小健腹轮，杆直径8，长100，轮外径16，还没有我一个手指粗，和女生的手指差不多粗细的轮
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石球玩耍，一个简单的动作，坚持越久越好，15斤正好呢，再重坚持不下去
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一波练习，宽距引体，双杆曲臂撑，倒撑，健腹轮小轮负重20斤核心力练习
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有没有人挑战的，20个站姿健腹轮，一般，细狗都不需要挑战
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核心练习咯，20斤杠铃片，轴承外径30。内径15，榉木长100，直径15，核心练起
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之前一直用外径30，杆100*15，随着实力提升，试试外径16的，杆100*8，难多了，还能做
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做组，健腹轮顶级高手是这样练健腹轮的
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没数错的话，25下呀，小健腹轮练习，
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核心力练习，推迷你健腹轮，非顶尖高手容易受伤，难度系数不是很高，常人很难做到
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飞鸟练习，一个小健腹轮是我最初练健腹轮买的，是双轮的，拆下一个轮，现在单轮，大点的轮是3年前买的，现在都不怎么用，练飞鸟又可以用了
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超强核心练习，健腹轮核心，负重50斤练习
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晚上练2个站姿，负重20斤练习，健腹轮的天花板练习
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午饭前一组，有十个，可能漏了几下
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20公斤负重健腹轮，核心力爆表
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健腹轮日常，
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健身健身，核心，健腹轮核心，做完再做单脚深蹲，休息下
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健腹轮常态练习
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一波练习，饭前最后一个健腹轮收尾，引体十组300个，腰间俯卧撑1000个无视频，倒撑6组
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负重70斤钻石撑20多下，负重20斤6指健腹轮2下，没有人超过，
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耐力练习，核心，力量训练，20斤健腹轮站姿练习，40斤钻石撑，单手撑
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今天核心力练习，健腹轮练习，迷你型健腹轮练习，上班休闲时间练习，用不了多长时间，也就是几十秒时间，工作腰酸背疼时做几下，很提神的
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健腹轮练习，核心爆裂
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20斤负重贴地站姿健腹轮核心练习
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一组健腹轮练习，一组拳撑，加起来不到1分钟，很多人很难练到这样的程度，坚持下去，你也可以练到
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早上练了3组引体40+40+40，3组倒撑，3组双杆曲臂撑，一个单手站姿健腹轮1
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2指提100斤
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一波练习，健腹轮是负重20斤做一个，双杆曲臂撑，引体，倒撑练习
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20斤负重练习，2组都不理想，可能练了一天，累了，影响
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一组健腹轮完成，有20来个吧，做完没有暴汗，只是感觉，放松下，还能干5个标准的，有不标准夹杂在里面，超级核心吧，健腹轮还算比较简单点测试核心的工具
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40斤杠铃片负重健腹轮练习，核心炸裂
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挴指撑
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早上做了一个负重50斤飞鸟，再做一个不负重的，这样你会发现，负重压力妥妥的大，不负重能轻松拿捏，压力太大迟早会崩溃，不过这也是挑战自己的一个过程，要学会享受
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100秒20个不标准健腹轮，你要是能做几下就很牛逼了，对我来说只是日常练习
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2组一共做了3下，第一组2个，而且不标准，第二组一个，还行，20斤杠铃片负重健腹轮飞鸟
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连续做几下，核心都炸裂了，吃饭前做几下，吃啥都么么香
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口袋里的小健腹轮，核心力高能
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一个木棍一个轴承，玩了2年多
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健腹轮，核心，2指撑，单脚深蹲
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20斤负重5个做组
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快下班了，赶紧做40个不标准健腹轮下班，想变强，就要完成数量
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无负重，20斤，40斤负重飞鸟站姿，核心炸裂