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今天练臀
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弹力带练臀
今天练臀,好喜欢t杠练臀!
居家练臀,弹力带臀部激活热身训练!
居家练臀,练臀前热身,臀部激活,提臀瘦腿。
今天练臀前热身,我选择了帕梅拉新上的20分钟虐臀,做为练臀前的热身,感觉很不错,每一个动作,都能清晰的感觉到臀部在发力,太爱这节课了!
这种大大方方的open,感觉很可爱
居家弹力带练臀
记录今天练臀!
今天练臀
居家健身练臀,杠铃臀推
今天练背!
趁着晚上状态好,练个臀,还是臀推泵感最足,186斤,每组15个,好痛
居家练臀,臀部激活
练臀最喜欢的动作就是杠铃臀推了!
居家练臀,杠铃臀推
刚刚解锁两个练臀动作,杠铃早安,杠铃臀冲,臀部发力感超好!看来不能只练硬拉和臀推啊!
今天又练臀了!
今天打卡帕梅拉20分钟的臀部训练。
这样算不算练成蜜桃臀了?
居家健身,练臀前热身,弹力带臀部激活
今天运动一个小时,安娜的1小时无跳跃,前30分钟各种蹲,不服不行,虽然无跳跃,但全靠内力在坚持!下半部分包括一些腹部运动和上肢运动!
今天臀腿训练!
珍惜每一个健康的日子,享受每一次健身的清晨,每次的臀腿训练是最幸福的时光,好爱的一些练臀动作!感恩遇见练臀的自己!
臀推还是不能放弃的,已经好久没有好好臀推了!
已经一周没有练臀啦,力量明显下降了
居家练臀,臀推递减组!
练前昏昏欲睡,练中,再加1组,再加一组今天臀腿训练
今天不跳舞了,正经做个哑铃全身力量训练吧!还是这个我比较熟!就是没有喝黑咖的训练像棉花一样没有力气!
练臀前弹力带热身激活
我居然能推动266斤的杠铃了!这是一辈子都不敢想的。
今天安娜30分钟下肢训练
【望苏】我的最新作品,快来一睹为快!
今天练臀腿,每次基本就练这三个动作!因为比较懒,三个动作练完也已经超出1个小时了!
今天臀腿训练1个小时40分钟,累到现在胳膊还有点抖!
今天练臀!突然发现今年臀部进步好大!每一次的努力都是值得!
居家练臀,杠铃硬拉!
今天练了卡姐的15分钟腹肌训练
刚练完臀腿,累到站起来需要扶一下!哈哈!
今天25分钟全身拉伸!
居家练臀,杠铃硬拉