今天练臀
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弹力带练臀
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今天练臀，好喜欢t杠练臀！
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居家练臀，弹力带臀部激活热身训练！
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居家练臀，练臀前热身，臀部激活，提臀瘦腿。
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今天练臀前热身，我选择了帕梅拉新上的20分钟虐臀，做为练臀前的热身，感觉很不错，每一个动作，都能清晰的感觉到臀部在发力，太爱这节课了！
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这种大大方方的open，感觉很可爱
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居家弹力带练臀
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记录今天练臀！
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今天练臀
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居家健身练臀，杠铃臀推
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今天练背！
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趁着晚上状态好，练个臀，还是臀推泵感最足，186斤，每组15个，好痛
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居家练臀，臀部激活
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练臀最喜欢的动作就是杠铃臀推了！
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居家练臀，杠铃臀推
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刚刚解锁两个练臀动作，杠铃早安，杠铃臀冲，臀部发力感超好！看来不能只练硬拉和臀推啊！
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今天又练臀了！
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今天打卡帕梅拉20分钟的臀部训练。
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这样算不算练成蜜桃臀了？
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居家健身，练臀前热身，弹力带臀部激活
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今天运动一个小时，安娜的1小时无跳跃，前30分钟各种蹲，不服不行，虽然无跳跃，但全靠内力在坚持！下半部分包括一些腹部运动和上肢运动！
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今天臀腿训练！
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珍惜每一个健康的日子，享受每一次健身的清晨，每次的臀腿训练是最幸福的时光，好爱的一些练臀动作！感恩遇见练臀的自己！
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臀推还是不能放弃的，已经好久没有好好臀推了！
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已经一周没有练臀啦，力量明显下降了
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居家练臀，臀推递减组！
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练前昏昏欲睡，练中，再加1组，再加一组今天臀腿训练
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今天不跳舞了，正经做个哑铃全身力量训练吧！还是这个我比较熟！就是没有喝黑咖的训练像棉花一样没有力气！
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练臀前弹力带热身激活
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我居然能推动266斤的杠铃了！这是一辈子都不敢想的。
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今天安娜30分钟下肢训练
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【望苏】我的最新作品，快来一睹为快！
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今天练臀腿，每次基本就练这三个动作！因为比较懒，三个动作练完也已经超出1个小时了！
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今天臀腿训练1个小时40分钟，累到现在胳膊还有点抖！
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今天练臀！突然发现今年臀部进步好大！每一次的努力都是值得！
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居家练臀，杠铃硬拉！
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今天练了卡姐的15分钟腹肌训练
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刚练完臀腿，累到站起来需要扶一下！哈哈！
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今天25分钟全身拉伸！
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居家练臀，杠铃硬拉