昨天练完肩后，听着教练口令摆造型，这也没有线条呀
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胸部训练片段
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70㎏把我难住了
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7/31 在家不出门也可以锻炼
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7/30深蹲日记，都说健身得练腿，那我隔日就练可好
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练腿最怕弓箭步，这样一来一回，走路就该晃悠了
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首次尝试硬拉90㎏，下背躬起是不是跟髋关节灵活度不够也有关系
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又开始爬地，改善大腿后侧肌肉柔韧性，改善肩关节稳定
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2023-7-16 有教练与没教练能有多大差别？我在叫，他在笑，好没礼貌
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帕梅拉腹肌跟练打卡day40 换个高难度的跟练，等我完整跟练下来给个关注可好
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帕梅拉腹肌跟练打卡day43
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为了知道头发和胡子哪个长的更快，竟然去剃光头？
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今天练胸，看到了自己狰狞的嘴脸，该怎么管理面部表情😭
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帕梅拉10分钟HIIT跟练30天记录—day09 慢慢运动成为一种生活方式
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一个月没去锻炼，我是如此怀念健身带给我的快乐
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大腿后侧腘绳肌紧，做了这组拉伸运动后立竿见影呀
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帕梅拉10分钟HIIT跟练30天记录—day14 不觉已两周，渐入佳境
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腹肌跟练打卡day07 就突出一个字'难'，道阻且长
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腹肌跟练打卡day19 弄不明白咋回事，咋一天难过一天
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帕梅拉10分钟HIIT跟练30天记录—day11 以为今天会很难，事实确实很难
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帕梅拉10分钟HIIT跟练打卡30天记录—day23
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帕梅拉燃脂跟练打卡day36
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休息了一周，今天差点练吐了，休息了好一会儿，才缓过劲儿
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腹肌跟练打卡day17
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腹肌跟练打卡day18
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帕梅拉10分钟HIIT跟练打卡30天记录—day28
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核心腹肌跟练打卡day02 草率了，跟练失败
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歇了一周，再不练人就废了，以腿开始，差点练吐了
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核心跟练day01 记录改变每一天
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7-29 每次练背都很难找发力感觉，有点应付式打卡
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还好下午去健身房没有骑电车，还可以像小孩一样趟趟水
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据说曲臂撑是个绝佳的练胸动作
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帕梅拉燃脂跟练打卡day33
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调整了握杆手势，首次尝试80㎏，不够稳，继续努力
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帕梅拉腹肌跟练打卡day41 有多少人可以完整跟下来呢
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7-28今日练腿，70㎏对我还是有点难的
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腹肌跟练打卡day22 今天又完整跟下来了✌️
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帕梅拉10分钟HIIT跟练打卡30天记录—day29
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帕梅拉腹肌跟练打卡day38 换个新视频跟练
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帕梅拉10分钟HIIT跟练打卡30天记录—day19 今天好像状态变好了，好像身体轻了
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腹肌跟练打卡day05 不出意外，封面动作又失败了，看来要做专项锻炼