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【膝盖康复】“改善跑步不适”臀中肌闭链稳定性训练
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【下肢康复】”瑜伽球腘绳肌离心收缩”膝盖不适,小腿足底紧绷。试试这个训练。
【肩胛骨康复】前锯肌的两个感知动作和一个训练
【背痛康复】改善体态,调整背部肩胛骨中间不适。
【下肢康复】”Yoga球腘绳肌离心收缩”改善膝盖不适,小腿及足底紧绷。
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【肩部康复】靠墙收缩肩胛骨
30秒学会“无痛”弓步蹲
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【脚踝康复】崴脚后“康复期脚踝紧绷”你可能忽视了小腿胫骨前肌的自我松解!
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【脚踝康复】崴脚恢复(本体感觉恢复&稳定性训练)“单腿支撑-弓步下蹲”
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【髋部康复】放松“髋屈肌”改善步态,拉伸髂腰肌。
【足踝康复】“落地足跟痛”下肢后侧肌肉拉伸改善足跟附着点张力。
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【脚踝康复】崴脚后“康复期脚踝紧绷”小腿胫骨前肌自我松解(踝关节功能肌)30秒2次
【颈椎康复】改善“颈椎反弓”,颈椎主动伸展活动度训练。
观察膝盖的弯曲和伸展,揭示肌肉、韧带和肌腱之间复杂的相互作用
【脚踝康复】崴脚恢复(本体感觉恢复&稳定性训练)“单腿支撑”
【脚踝康复】脚踝训练后这样自我松解,胫骨后肌与趾长屈肌。