2分钟马步训练，多一秒都是身体和精神的双重折磨
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【长高15厘米的方法！】
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OK，怎么训练提高控制水龙头它来了
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下楼梯不要看手机！！！下楼梯不要看手机！！！下楼梯不要看手机！！！
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13岁初中生的暑假逆袭日记-Day20
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正能量！少年努力训练打卡
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每天一遍，快速摆脱腹部小肚肚
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初二生坚持锻炼第二十二天
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【中强度】42分钟燃500大卡，全身练到，全程站立，微胖一月减10斤
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第五次健身记录
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他说喜欢爱运动的女生…那…
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周末结束了
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【塑形】36分钟力量训练，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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毕业后真实现状｜活着就行——摊牌了，不装了
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不要放弃。
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一招教会你消气操，当你生气时跳一跳，跳完开心得很
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女生一定要练胸！改善副乳杠杠的！！
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俯卧撑30组，每组20个，共500个（第五十六天）
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挑战完成3万个俯卧撑，每天300个，第二十二天
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跟着迪迦做八段锦
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【塑形】8分钟瘦手臂，挺拔肩背，只需毛巾，亲测动作简单高效
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挑战完成3万个俯卧撑，每天300个，第四十六天（中途被打断了，所以多加了100个）
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好新颖的训练方式（覃海洋的训练日记）
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挑战完成3万个俯卧撑，每天300个，第二天
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【塑形】22分钟全身练到，燃200大卡，一月体脂率减10%，需哑铃
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健腹轮训练
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挑战完成3万个俯卧撑，每天500个，第六十五天，健身的时候来个可乐感觉一下就上来了！
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20240812第840次锻炼打卡，希望和粉丝一起做个实验，论证我的锻炼方法适合打工人减脂
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挑战完成3万个俯卧撑，每天300个，第三十九天
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钻石体育生
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再强的军队装备，也需要体能作为基础，身体素质好才能发挥出科技的优势。
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5:30早起｜周末宅家学习5小时，无痛戒手机
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今日健身打卡
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日常训练...铁片真沉，感觉平常都在用假片
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今日健身打卡 坚持运动
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坚持的意义是什么？为了更好的自己？错！是穷！！！！
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坚持不下去了就看看！早上起不来？还在看手机？不紧不慢的你对的起谁？
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挑战完成3万个俯卧撑，每天500个，第六十八天
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新手一定要珍惜新手健身福利期，因为他只有你刚接触的那短短三个月#新手健身 #居家锻炼 #自律
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挑战完成3万个俯卧撑，每天300个，第五天