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改进跑姿的基本功训练小弓箭步跳
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跑步专项力量训练-弓箭步换腿走
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跑者必做的三个基础力量训练，第二个：弓箭步走
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跑步专项技术训练小弓箭步跳
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跑姿变好的精华心法要领首次完整公开
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跑姿基本功训练
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弓步交换跳-跑步基本功训练
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#跑步知识技巧教学 #马拉松 #科学运动 #无伤跑到老 #改跑姿 专门为跑步的力量训练-弓箭步换腿走；跑步不受伤的秘密分享
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#改跑姿 #马拉松 #跑姿纠正 小弓箭步跳是一个很好的改进跑步技术节奏的一个跑步专项技术训练，多做、做对，对跑姿改进有帮助，让你轻松不受伤，跑的又快又美
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改跑姿基本功之钟摆跳；跑步和走路的区别就是：走路没有腾空，跑步有腾空；通过钟摆跳训练可以让跑动中重心切换更加流畅、自然、协调，同时也锻炼到踝关节力量和核心文定性
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跑步专项技术训练课
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#马拉松#改跑姿#跑步 马克A 跑步专项技术 改进跑姿基本功，增加跑步专项力量的同时，改进脚后跟落地的错误肌肉记忆
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小弓箭步跳改跑姿跑；弓箭步跳这个简单的动作，髋膝踝的灵活性、协调性和力量都训练到了，可谓是简约而不简单
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跑步专项技术训练课
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#改跑姿 #跑姿纠正 #无伤跑步 小弓箭步跳做好了对于脚后跟落地，对于步频，对于髋膝踝灵活性协调性和力量都有很关键的帮助，记住最后一定要过渡到加速跑
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强调跑姿为了忘记跑姿
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让跑姿不知不觉变好的基本功训练-钟摆跳
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跑步不受伤的秘密分享；弓箭步换腿走技术要领深度讲解示范；纯干货分享，每一帧都重要
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跑者必做的三个基础力量训练完整版
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跑步专项技术训练课
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改进跑姿训练-小弓箭步跳 马拉松
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跑步专项技术训练基本功：垫步提膝，锻炼髋膝踝的灵活性、协调性和跑步的经济性、时效性以及跑步需要的力量
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跑步专项力量训练结束后，适当的进行几组短距离加速跑可以巩固训练成果，有效改进跑步技术
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马克A，改进跑步技术必做的跑步专项身体训练
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一万遍重要都不过分，改进跑步技术基本功小步跑
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跑步摆臂马上变好的8字箴言分享
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小弓箭步跳小弓箭步跳做好了对于脚后跟落地，对于步频，对于髋膝踝灵活性协调性和力量都有很关键的帮助，记住最后一定要过渡到加速跑，这样练出来的不是死肌肉
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跑姿之道：晚拿腿，早落地深度解读
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价值8800跑姿私教课首次完整公开保姆级教学
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速度训练课
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间歇跑训练课
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#改跑姿 #马拉松 #抖音全民健身计划 #跑步 #跑步专项技术训练 小弓箭步跳对于改进脚后跟落地坐着跑很优有帮助@于文仲教练
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LSD长距离训练的早餐
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跑步技术的进步是永无止境的，每个人的跑步技术都可以变得更好！我们学习训练跑姿，我们永远变不成贝克勒、法拉赫，也变不成大迫杰，但我们永远可以变成更好的我们自己
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跑姿变好的六字箴言通透解读
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跑步治愈一切
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改进跑姿最快的方法，按部就班的捷径：大量的做跑步专项技术训练
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改进跑姿训练：行进间小弓箭步跳，技术要领讲解示范
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行进间小步跨障碍跳-跑姿纠正
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业余跑友200米加速跑训练，没有爆发式起跑，没有冲刺，按照800米、1500米的速度，跑出最好的技术状态，让肌肉神经对正确技术产生记忆