不会倒立系列，那就尝试靠墙倒立
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安全的新手头倒立，靠墙就能练习
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靠墙静蹲居然可以改善脖子前倾
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靠墙稳定肩胛骨，将背练薄
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肩胛骨缝疼赶紧这样靠墙直接练
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一个靠墙动作就能缓解腰痛和肩胛骨痛
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1分钟教你解锁天鹅颈，改善脖子前倾
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靠墙灵活胸椎和饱满臀部
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背部肌肉的激活，靠墙这样练
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五一在家练习简单的后弯
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靠墙训练可以改善肱骨前移
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多做这个练习，解锁横叉就不是问题
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直腿练习之脚的根基
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改善足弓的简单方法在家就能练
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经期可以练习的动作束角式
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俯身这样练可以薄背纤细手臂
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【健身干货】躺着也能灵活髋关节？
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翼状肩、肩胛骨缝疼，运动缓解方法来了
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9min弹力带肩背跟练，直角肩安排上
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新手运动如何开始练习
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一套简单动作，让你快速练好背
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开肩不打开腋窝就是白搭
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核心训练到位！身体稳定性提升
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瘦背快速找到感觉
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这样练胸椎灵活更有效
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内核心启动，练习效果出来很快，三天她就有这样的效果
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改善胸椎活动范围，缓解压力
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2分钟灵活脊柱，多多练习，让脊柱更柔和
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前锯肌练习可有效瘦背瘦手
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斜方肌就这样下去了
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金山生煎肌肉帅哥 亮点自寻20141116
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一个动作教你改善肋骨外翻，同时打开胸腔
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前锯肌练习这样好简单
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臀肌拉伸方法，总有一个适合你
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翼状肩需要打开后背的空间
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快练习，肩颈不适脖子前倾自己这样练很简单！
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要直腿去改善胫骨平台外移
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髋关节灵活还可改善假胯宽和腿型
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脊柱流动让你的背更舒服
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运动后来拉伸一下
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一个很好启动腹部核心的动作，练好可以有效瘦肚子