京东 11.11 红包
【塑形】20分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，简单舒缓
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【低强度】20分钟尊巴燃脂舞，消耗200大卡，动作简单，音乐欢快
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【塑形】10分钟臀腿训练，提升臀线，紧致大腿，丰盈臀肌，不伤膝
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【塑形】22分钟力量训练，全程站立，减肚子，瘦大腿，瘦手臂
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【塑形】16分钟密集瘦腰腹，消除腰腹赘肉，减小肚子，需哑铃
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【安娜growingannanas】40分钟全身力量 - 配合哑铃
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【塑形】34分钟HIIT燃500大卡，全程站立，全身练到，动作不重复
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【塑形】50分钟燃500大卡，全身练到，一月体脂率减10%，需哑铃
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【塑形】1000次卷腹训练，37分钟消除小肚子，紧致腰腹，快速小蛮腰
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【塑形】16分钟全身练到，动作简单，消除赘肉，减脂瘦身，不重复
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【塑形】24分钟上肢力量训练，纤细手臂，挺拔肩背，收紧上腹，需哑铃
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【安娜growingannanas】35分钟力量+有氧训练 - 配合哑铃
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【塑形】18分钟Tabata燃200大卡，动作简单，全身练到，徒手做
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【塑形】22分钟全身练到，减脂增肌，一月体脂率减10%，需哑铃
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【塑形】15分钟瘦腿训练，一月腿围减5cm，内侧外侧前侧都练到
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【高清】12分钟翘臀训练，提升臀线，改善骨盆前倾和臀塌陷，纤长大腿
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60分钟（完整跟练版）普拉提全身塑型锻炼，通过小哑铃锻炼肌肉+普拉提锻炼
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【30分钟燃脂流动】减脂塑形🌟🌟🌟 增强免疫与消化能力 | Yue Yoga
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【Selina徐佳哲】35分钟🔥腹肌+瘦腰- 爆汗训练
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【Chris&Edi】50min全身哑铃锻炼 | 挑战性 | 塑形增肌、循环训练
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51分钟全身 💦力量 👉🏼 无跳跃 + 哑铃
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30 分钟全身哑铃锻炼 | 全站式 | 居家力量与耐力训练 | 燃脂
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【低强度】35分钟燃400大卡，全程站立，全身练到，膝盖友好
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【低强度】26分钟HIIT燃200大卡，全程站立，不跑跳，动作不重复
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【CarolineGirvan】🔥30分钟高强度混合训练🔥体能提升+哑铃10kg*2塑形🔥暴汗燃脂塑形瘦身🔥💦居家健身减肥运动🔥
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【Eleni x 霉霉】30分钟小哑铃HIIT+3分钟拉伸 | 混专 | 踩点带歌词 | 上肢塑型 | 全身有氧
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【Elenifit】60分钟中强度全站立小哑铃上半身+有氧HIIT 2x2kg哑铃
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【Chris&Edi】45min全身哑铃力量训练+腹部训练结尾 | 居家增肌、增强力量
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【哑铃上肢/站立】43分钟哑铃上肢力量训练，全程站立，消除拜拜肉
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