居家健身踢拳锻炼（跟随）
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六块腹肌 (居家锻练跟随)
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上半身训练 – 胸、肩、背部和手臂（15 分钟跟随）
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用这4 个动作锻炼全身（跟随）
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拳击锻炼（10 分钟居家训练)
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做这 5 个动作（10 分钟全身训练）
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疯狂的上肢训练无器械（胸、肩、背和手臂跟随）
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每天早上全身拉伸（6 分钟）
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背部训练 (无器械居家跟练)
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如何在家训练胸部（全程跟随）
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力量和拉伸训练（每天3 分钟）
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完美的早操训练（跟随）
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腹肌锻炼（5 分钟跟随超级组)
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居家腿部锻炼（10 分钟全程跟随）
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用哑铃锻练手臂和肩部（在家增加肌肉）
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每天运动10分钟 (跟练)
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前苏联特种部队体能训练教官帕维尔Pavel Tsatsouline格斗体能完全教学 8DVD
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使用哑铃进行全身锻练（在家锻练肌肉）
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每天早上进行此锻练（10 分钟力量和伸展）
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昨晚这个薄肌男孩真的让我嗨翻天了
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跟练｜常规热身
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16分钟居家徒手跟练｜心肺基础-5
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雅桑克莱 菲泰 强力泰拳(全) Yodsanklai Fairtex - Powerhouse Muay Thai 中英四字幕
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相見 梨夏 vs 辻井 和花
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增强核心并缓解悲痛 (15分钟)
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小笠原 綾子 vs 本田 ななか
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辻井和花 vs 小林穂夏
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Boxing拳击就是步法，拳只是步法的延伸……
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天健身记录的第49
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辻井和花 vs 坂田実優
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