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上半身训练 – 胸、肩、背部和手臂(15 分钟跟随)
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这个上半身训练将重点放在你的胸部、肩部、手臂和背部。 你可以用自己的体重进行所有锻炼,无需任何器械。 其中有几个动作也会击中你的核心、腹肌和下背部。 完美的 15 分钟锻炼程序。如果你想锻炼肌肉并燃烧一些卡路里以减轻体重,这个训练一定适合你!
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