京东 11.11 红包
做这 5 个动作（10 分钟全身训练）
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上半身训练 – 胸、肩、背部和手臂（15 分钟跟随）
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每天早上全身拉伸（6 分钟）
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锻练每一块肌肉（全身训练跟随）
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用这4 个动作锻炼全身（跟随）
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每天运动10分钟 (跟练)
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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用哑铃锻练手臂和肩部（在家增加肌肉）
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六块腹肌 (居家锻练跟随)
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力量和拉伸训练（每天3 分钟）
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每天早上进行此锻练（10 分钟力量和伸展）
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每天只需 30 分钟全身训练 无跳跃无重复
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