V
主页
京东 11.11 红包
做这 5 个动作(10 分钟全身训练)
发布人
这个全身训练仅需要做 5 次即可锻练到每个肌肉部分。 从腿部和胸部到上背部以及核心肌肉。 为了增加强度,我们将使用超级组。 你不需要任何器械,只需要自己的体重就够了。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
上半身训练 – 胸、肩、背部和手臂(15 分钟跟随)
每天早上全身拉伸(6 分钟)
锻练每一块肌肉(全身训练跟随)
用这4 个动作锻炼全身(跟随)
每天运动10分钟 (跟练)
每天早上做些动作,会让你的肚子脂肪减的更快!
用哑铃锻练手臂和肩部(在家增加肌肉)
六块腹肌 (居家锻练跟随)
力量和拉伸训练(每天3 分钟)
每天早上进行此锻练(10 分钟力量和伸展)
每天只需 30 分钟全身训练 无跳跃无重复
【跟练版】26min复合动作哑铃全身训练(无bgm)
居家健身踢拳锻炼(跟随)
如何在家训练胸部(全程跟随)
疯狂的上肢训练无器械(胸、肩、背和手臂跟随)
缓解腰酸背痛 - 伸展操(6 分钟)
腹肌锻炼(5 分钟跟随超级组)
被严重低估的动作
今天你检查身体状态了吗?
【MIZI】躺着就能瘦!10分钟卧姿全身训练,新手友好!分分钟燃烧脂肪!(中文解说)
新手一周五分化训练,把基础动作做好就够了
居家腿部锻炼(10 分钟全程跟随)
体育生做筋膜康复训练
居家哑铃全身训练,6个动作,全身都能练到
【Maggieyoo】健身vlog-替你们试过了,练过的胸肌是软的
有氧运动 (跟随)
哑铃练肩的几个简单动作
喜欢听声音点进来!!!
什么样身材最好练?答案那一定是薄肌,分享几个我平常训练非常简单实用的几个动作 #薄肌 #居家锻炼 #健身
【Thenx】15分钟全身训练,增肌燃脂!
背部训练 (无器械居家跟练)
使用哑铃进行全身锻练(在家锻练肌肉)
不懂就问,这筋膜刀真的有那么疼吗?#刮筋膜刀疼吗 #体育生 #痛苦面具
椎间盘突出最有效的复位运动!!!
10分钟全身训练,一双哑铃练全身【Thenx】
【BurpeeGirl】10分钟全身训练|5KG单个哑铃|2024.10.9更新
居家健身: 推动作日 (10 分钟)
【Thenx】10分钟腿部训练!在家就能练
帕梅拉 - 15分钟 美背集训|优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
【跟练版】21min哑铃全身训练(无bgm)