一个动作同时练手臂和肩膀
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健身不拉伸，后悔下半生
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引体向上从0到10
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新手练背顺序
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健身不拉伸，后悔下半生
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新手练手臂顺序
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可以吗
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新手健身不要整那些没用的，把这些基础动作做好就够了！
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肩想宽这样练
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在家用一副哑铃打造麒麟臂
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新手练腹肌这样做
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男生这样很尴尬
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居家哑铃高效练胸
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想要腹肌这样练
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新手练胸这样做
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新手练手臂一上来就直接弯举应该是没感觉的，正确的手臂训练安排给你#自律 #手臂训练