练肩收益最高的动作！没有之一..
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
肩想宽这样练
...
练肩最大的谎言，导致我的肩是全身最弱的部位
...
练肩｜最好的3个动作（新手&中手版）
...
实力推 教科书📗 （110kg）
...
哑铃推肩，练肩的王牌动作，有一个人没学会我就进厂！
...
新手练肩别整没用的
...
【前锯肌】得前锯肌者得肩胛骨，得肩胛骨者得天下
...
练背的时候反弓，很多人都有！
...
练肩 最重要的三个动作
...
练习肩后束有效的三个动作
...
【Jeff】你只需要这两个练肩动作
...
20秒学会正确卧推动作
...
三头的每个部位怎么练
...
练肩的三个世纪问题！
...
练肩中束找不到感觉吗？试试这个动作
...
肩膀外不外翻是天生的，立不立体是飞出来的。
...
想成功先发疯！哑铃练肩三个动作！
...
仅需的两个练肩动作
...
新手练肩膀别整太多没用的，把这6个训练动作做好就可以了 #健身打卡 #肩部训练
...
哑铃推肩动作细节
...
【肩部训练】这几个错误示范只会让你的肩越练越丑！你中招了几个？
...
【干货】肩部王牌动作——站姿杠铃推肩（保姆级教学）
...
三个练习后束的有效动作
...
哑铃练肩四个动作
...
训练一年后应该的水平
...
新手练肩没感觉，斜方肌酸炸了怎么解决？我总结了4招
...
【Jeff Nippard】4个最被过誉的训练动作
...
自然健身的副作用
...
哑铃侧平举——正确做法（全程无废话）
...
十公斤以下哑铃练肩动作
...
哑铃侧平举详解
...
【虚弱研究生的练肩日】最好的三个练肩动作
...
练肩的高效顺序
...
练肩膀很简单这几个动作就够了
...
绳索面拉详解
...
如何高效练肩
...
实力推？对不起，我没实力/肩部训练
...
如何把肩膀练得又大又圆
...
少走弯路！干净增肌的5个“不要”
...
撸铁不应该被过度神化