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别小看开合跳!不信你试试
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原来开合跳才是掉称王!!细腰瘦腿巨暴汗
BOXING拳击: 在家如何训练拳击基本功(利用一扇门轻松训练出拳+闪躲+步伐)
一首歌曲开合跳,友友们能挑战多少个呢?
小伙每天做开合跳,坚持跳了30天,看效果怎么样
拳击蝴蝶步教学来了!
每天50下,减掉大肚腩,强腰固肾
如何正确减掉大肚子,优先练消耗大的动作
拳击的步伐如舞步般优美
这个值4800的拳击跳步教学,你学会了?
每天一遍,步伐训练
开合跳避免受伤的动作细节
安小雨开合跳(一小时)
《 本 草 纲 目 》 ,上 点 难 度
拳击 L 步:步伐进阶必练技巧!
开合跳讲解
每天100个,不知不觉你会发现腰腹赘肉没了 肚子平了 马甲线出现了 全身紧致了。#健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
公认健身王,20秒学会最正确的“开合跳”!不伤膝盖、不伤腿
经典的全身燃脂动作,每天100个开合跳,和我一起暴瘦全身
30天 每天20分钟 1000个开合跳 超强全身燃脂 塑形 提高耐力 增强肺活量 跟练才有效 (高级)
“开合跳”100次,我就练了11天,打通全身堵
教你如何训练拳击步伐
步伐是灵魂,有灵魂就可以找到婆娘!hh
上步的三种运用,简单且实用
Day79:开合跳100个、俯卧撑125个、引体向上16个(负重俯卧撑)
新手跳绳只需要28天,腹肌有了,脸也瘦了,别说我没告诉你,这个一跳就瘦的计划
世界公认三个瘦肚子最快的动作,每天只要十分钟,就能练出平坦小腹
“无绳跳绳”跟“有绳跳绳”效果一样吗?我的回答是…
有效!每天开合跳100次,15天赶走大肚子,主要瘦得都是内脏脂肪
每天必练10分钟的拳击步法,这一个就够了
只做开合跳能减肥吗? 15分钟开合跳减肥燃脂HIIT
【自用侵删】开合跳1000个跟练
看 到 波 比 ,慌 得 一 匹
卡路里消耗实测-开合跳500个
梅威瑟罕见无哑铃空击
外国大叔每天做1000个开合跳,坚持了60天,看他身材变化
跳绳和开合跳(无绳跳绳)哪个减肥更有效?
教你正确练习开合跳,避免膝盖受伤,这2个错误动作尽量不要做
拳击跳绳步伐“铁拳侧甩+勾脚点地跳”组合!
拳击冠军每天都练的六个动作#拳击 #拳击训练 #拳击教学
安小雨开合跳燃脂太太太绝了!!五月天音乐嗨爆