别小看开合跳！不信你试试
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原来开合跳才是掉称王！！细腰瘦腿巨暴汗
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BOXING拳击: 在家如何训练拳击基本功(利用一扇门轻松训练出拳+闪躲+步伐）
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一首歌曲开合跳，友友们能挑战多少个呢？
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小伙每天做开合跳，坚持跳了30天，看效果怎么样
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拳击蝴蝶步教学来了！
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每天50下，减掉大肚腩，强腰固肾
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如何正确减掉大肚子，优先练消耗大的动作
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拳击的步伐如舞步般优美
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这个值4800的拳击跳步教学，你学会了？
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每天一遍，步伐训练
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开合跳避免受伤的动作细节
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安小雨开合跳（一小时）
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《 本 草 纲 目 》 ，上 点 难 度
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拳击 L 步：步伐进阶必练技巧！
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开合跳讲解
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每天100个，不知不觉你会发现腰腹赘肉没了 肚子平了 马甲线出现了 全身紧致了。#健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
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公认健身王，20秒学会最正确的“开合跳”！不伤膝盖、不伤腿
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经典的全身燃脂动作，每天100个开合跳，和我一起暴瘦全身
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30天 每天20分钟 1000个开合跳 超强全身燃脂 塑形 提高耐力 增强肺活量 跟练才有效 （高级）
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“开合跳”100次，我就练了11天，打通全身堵
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教你如何训练拳击步伐
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步伐是灵魂，有灵魂就可以找到婆娘！hh
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上步的三种运用，简单且实用
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Day79：开合跳100个、俯卧撑125个、引体向上16个（负重俯卧撑）
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新手跳绳只需要28天，腹肌有了，脸也瘦了，别说我没告诉你，这个一跳就瘦的计划
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世界公认三个瘦肚子最快的动作，每天只要十分钟，就能练出平坦小腹
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“无绳跳绳”跟“有绳跳绳”效果一样吗？我的回答是…
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有效！每天开合跳100次，15天赶走大肚子，主要瘦得都是内脏脂肪
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每天必练10分钟的拳击步法，这一个就够了
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只做开合跳能减肥吗？ 15分钟开合跳减肥燃脂HIIT
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【自用侵删】开合跳1000个跟练
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看 到 波 比 ，慌 得 一 匹
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卡路里消耗实测-开合跳500个
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梅威瑟罕见无哑铃空击
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外国大叔每天做1000个开合跳，坚持了60天，看他身材变化
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跳绳和开合跳（无绳跳绳）哪个减肥更有效？
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教你正确练习开合跳，避免膝盖受伤，这2个错误动作尽量不要做
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拳击跳绳步伐“铁拳侧甩+勾脚点地跳”组合！
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拳击冠军每天都练的六个动作#拳击 #拳击训练 #拳击教学
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安小雨开合跳燃脂太太太绝了！！五月天音乐嗨爆