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中文世界最好的冥想教程——这是我的制作标准。 21天专业冥想课首发第二周,主题是呼吸。 第三周会在7天后按时发布。 与常见的只教“正念”流派的课程不同,这里有多个维度的解读,多个流派的技术。 目标是带你全面、系统地探索冥想的宇宙,从中找到适合你自己的练习方法,收获静力。 每周15节课,平均每天一节练习,一节理论。 黄金练习时间是起床后,先做练习。白天有空时单独听理论。 把练习与理论、示范分开,是因为听完一大段话以后再冥想,思绪会很活跃,影响练习质量。 练之前记得关掉“自动播放”
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