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2024.11.1周五张教头哑铃壶铃药球
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5.30张教头哑铃心肺爆发力训练准备一对哑铃 3-5kg刺激爆汗的一天开始啦哑铃高翻左右跳哑铃深蹲开合跳哑铃硬拉平板支撑魔鬼推靠墙蹲
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2024.9.2周一张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.7.10周三张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.12.11周一张教头哑铃+药球训练emom+tabata
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2024.3.25周一张教头壶铃哑铃药球训练
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2024.1.30周二新课程张教头壶铃药球训练
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2024.4.16周二张教头壶铃药球训练
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2024.9.9张教头哑铃壶铃药球训练
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安娜 40分钟哑铃训练全程站立爆汗全身～～～无氧有氧结合，暴汗，跟练ing.
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2024.7.30周二张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.2.27周二张教头壶铃药球训练
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2024.5.21周二张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.4.6张教头周六壶铃Emom+哑铃tabata+药球核心
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2023.8.24周 四张教头哑铃壶铃晨练
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2013.12.15周五张教头哑铃壶铃药球训练
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4.27张教头训练 壶铃15-40磅 根据自己的情况选择
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2024.4.20周六张教头哑铃壶铃药球tanata训练
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2024.4.26张教头哑铃药球训练
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7.2张教头早课Emom 心肺爆发力训练，5公斤哑铃Min1:40秒哑铃抓举Min2:40秒高翻半挺Min3:40秒波比跳Min4:休息
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2024.8.13周二张教头哑铃药球训练