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2024.7.30周二张教头哑铃壶铃药球训练
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20236.6周二张教头哑铃训练
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2023.9.25周一张教头壶铃emom训练
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2024.10.7周一张教头哑铃壶铃药球训练
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6.25张教头早间训练准备一对哑铃 新伙伴 3-5kg 有基础5-10kg爆发力训练为主 火箭推 波比跳 哑铃抓举 借力推 魔鬼推 哑铃高翻 弓箭步 靠墙蹲
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2024.5.15张教头周三哑铃药球壶铃训练全emom
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2024.8.9周五张教头哑铃壶铃药球训练
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二头肌膨胀
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2023.9.27周三张教头哑铃emom训练
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2023.7.11周二张教头哑铃训练
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2023.12.11周一张教头哑铃+药球训练emom+tabata
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2013.10.3周二张教头壶铃训练
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2024.4.29周一张教头哑铃壶铃药球训练，请自行热身
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2023.8.2周三张教头哑铃训练早
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7.2张教头早课Emom 心肺爆发力训练，5公斤哑铃Min1:40秒哑铃抓举Min2:40秒高翻半挺Min3:40秒波比跳Min4:休息
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2024.6.28周五张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.10.11周三张教头哑铃药球训练
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2024.6.3张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.6.17周一张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.5.5张教头壶铃训练
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2024.5.1周三张教头哑铃壶铃药球全Emom训练
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2024.7.22周一张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.8.22周二张教头壶铃训练晨练
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2024.3.18张教头周一哑铃壶铃药球训练
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4.26张教头哑铃心肺训练哑铃一只女生3-5公斤男生5-10公斤
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2023.11.8周三张教头哑铃emom训练
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2023.6.12周一张教头哑铃药球emon训练
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2023.12.30张教头哑铃壶铃训练
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8.8张教头哑铃tabata训练，高效的一天
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