2024.8.2周五张教头哑铃壶铃药球训练
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【安娜】30分钟全身训练！配合哑铃✔全程站立无跳跃，低冲击锻炼，居家锻炼的不二选择！无哑铃可使用水瓶代替（视频中哑铃为5kg），根据自身实际情况可调整哑铃重量！
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2024.6.28周五张教头哑铃壶铃药球训练
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7.2张教头早课Emom 心肺爆发力训练，5公斤哑铃Min1:40秒哑铃抓举Min2:40秒高翻半挺Min3:40秒波比跳Min4:休息
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2024.8.27周二张教头哑铃壶铃药球训练
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5.11张教头哑铃训练比较刺激 比较累 女生5公斤，男生5-10公斤，新手2-3公斤训练前咖啡小黄瓶喝起来赠送彩蛋[破涕为笑]
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2024.1.16周二张教头壶铃药球训练
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【塑形】45分钟力量训练，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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2024.9.7周六张教头哑铃壶铃药球训练
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【MIZI】减掉上半身脂肪🔥 20 分钟上半身哑铃锻炼 - 无重复
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2024.7.2周二张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.7.3周三张教头哑铃壶铃药球训练
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8.8张教头哑铃tabata训练，高效的一天
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2024.9.3周二张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.2.2周五张教头壶铃药球训练
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5.16张教头壶铃臀腿训练，准备一个大重量壶铃，想要翘臀的冲啊壶铃硬拉左右跳壶铃摆开合跳壶铃深蹲俄罗斯转体壶铃哥萨克深蹲半程波比
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2024.4.1周一张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.9.9张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.5.5张教头壶铃训练
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2024.7.9周二张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.12.8周五张教头哑铃药球训练
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2023.7.4周二张教头哑铃训练
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2023.8.23张教头周三哑铃体能训练晨练
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2024.2.23张教头周五训练
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2024.5.6周一张教头壶铃药球训练
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2024.7.6周六张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.11.14周二张教头壶铃药球训练
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2023.9.4周一张教头壶铃emon训练
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2023.9.19周六张教头哑铃壶铃训练
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2023.10.10周二张教头壶铃训练
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2023.12.11周一张教头哑铃+药球训练emom+tabata
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【MIZI】20分钟全身站立哑铃负重训练
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2024.8.9周五张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.6.26周一张教头哑铃药球emom训练
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2024.2.19周一张教头壶铃药球训练
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2024.3.16周六张教头壶铃药球训练
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2024.7.30周二张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.9.27周三张教头哑铃emom训练
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2023.12.22周五张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.7.18周二张教头双哑铃训练晨练
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2023.11.21张教头周二壶铃药球训练