没用过，大剪刀器械是不是这种效果？
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最喜欢的练背神器之一大剪刀，还有一个是鹦鹉螺
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体育生的天赋
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宿舍里的大胸肌舍友
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练过这动作的人才能体会有多痛苦
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要命，不好拿，限制了负重卷腹的上限
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肩膀看着大的原因是不练手臂
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曾经的健美冠军，现在也成胖子了
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卧推110十乘十，就差一个完成
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背可别再厚了，背部宽度训练计划
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带你感受极致的收缩
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背阔肌一定练到最下缘
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一拳超人
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卷腹上重量的新方式，开搞
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不做有氧运动的后果
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人类的肌肉是如何形成的，几乎99%的人都不知道
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体测第一的汪顺和最末的覃海洋，看起来都不好惹
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细胳膊细腿的是真难练
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大家都喜欢哪个阶段的体型
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好身材可不是吹的
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自杀式卧推
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没搭档，动作做不了系列
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我管你这个那个，大重量甩起来
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健身2年多终于解锁第一个引体了，还是在减脂后期，竟然还涨力量了哈哈
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尝试了下21响礼炮，确实炸
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【小女巫露娜】4k-涞觅巴洛克提花连裤丝袜
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桥式进阶一小步、核心进阶一大步
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中小重量蹲蹲蹲，80kg 15*5组、60kg 20*5组
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今天的背就三个动作
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还在这样T杆划船？别浪费这个器械了！关注皓哥不迷路！
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比赛前的背部训练
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这俩动作用什么重量练，取决于我手能拿多重、哑铃最大有多大
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肩部组合动作是真的累，飞它个宽肩膀
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中国自然健美天花板梯队！
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我是刀脚刀
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OOTD｜今天是希腊女神
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不是哥们，你刹车过敏吗?
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技巧有了，再练练把力量提上来
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俯身杠铃划船，字面意思
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肚子越练越大
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教练说卧推也要戴手套