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京东 11.11 红包
ADHD的图式疗法🔨打破恶性循环
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https://www.youtube.com/watch?v=FF8gpsffwh0&t=170s 本视频基于图式疗法。图式是您如何看待自己的框架。该框架由您早期的生活经历构建而成,但随着您有了新的经历,它也会随着时间的推移而调整。目前已确定了 18 种图式或核心信念,但本视频涵盖了 3 种已确定在患有 ADHD 的成年人中很常见的图式或核心信念,即使您在儿童时期从未被诊断出患有 ADHD。 图式 1 - 感觉有缺陷您在各个方面都感到不足。这会让您对批评和拒绝过于敏感。您还会在人群中感到不安全,并且总是处于将自己与他人进行比较的状态。 图式 2 - 基本的失败感。本质上,您觉得自己没有发挥出自己的潜力。有这种图式的人常常会感到无能、愚蠢、缺乏天赋或注定比其他人更不成功。这可能会导致您轻易放弃事情,甚至不去尝试某件事,因为毕竟您不会擅长它。 图式 3 - 自控力不足您不能依靠自己来完成需要完成的事情。您无法忍受等待理想结果所带来的挫败感。此外,通过这种模式,您会逃避某些让您感到不舒服的责任或义务,即使这意味着错过一些可以提升您的机会。 多年来,您可能会形成一个负面体验循环,导致对自己产生负面评价。这会导致不适应的应对策略,例如拖延或完全逃避。这会产生负面情绪,例如抑郁、焦虑、内疚、愤怒和沮丧。然后,这些应对策略和负面情绪会证实您的核心信念,即您有缺陷、您失败并且您缺乏自我控制。 您能做些什么呢? 一个目标是改变您对自己的核心信念,因为这些信念会延续回避和拖延等功能失调的行为,从而给您带来更多问题。最好在接受过模式疗法培训的治疗师的帮助下完成此操作。 第二个目标是改变您的应对策略,以修改您的模式或核心信念。您从他人和自己那里得到的新反馈会变得更加积极。您的模式是由您的经历以及您对外部输入的反应形成的。因此,持续的积极反馈有助于改变您的模式。 #多动症 #ADHD #adhd成人多动症 #成人adhd的自救 #Naveh纳维 #以色列藏红花软糖 #纳维藏红花软糖 #藏红花提取物 #adhd补剂
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