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如何做到知行合一
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停止焦虑,大胆的去行动 如何做到知行合一? ADHD的大脑活动,就好像一台被3岁小孩操控的电视机 一个接一个的点子跳出来,但是我却不能够抓住他们 焦虑感来自何处? 想做的事太多了,难以下定决心,什么都想做结果什么都做不好 自己好像总也不能够完成自己的计划,觉得“自己没有时间了” 觉得自己没有天赋,做不成自己想要做的事。 开始自我批评的时候,觉得天都要塌下来了 我总是习惯给自己设定很高的标准 但是似乎当我能够沉浸下来做事情的时候,我的焦虑可以得到缓解 想多少 = 做多少时,我才有充足的满足感 但是做多少想多少真的太难了,简直是不可能啊!要如何去接受这些想法呢? 知行合一:认识事物的道理与实行其事,是密不可分的 不去假设结果 坚定自己的选择,不质疑自己的能力 想做没时间做的,记录下来,清空大脑 想到就去做,不反复想象过程和结果 做多少,想多少,开始行动了再去思考 不陷入犹豫不觉中浪费时间 打破自己的认知误区 打破自己的认知误区 我大脑想的都是对的 想很多对自己有帮助 凡事都要做完美了 我要最优化我的选择 批评自己才能够进步 我不够好是因为我还不够努力 改变了自己,才能够成功 自我批评 = 帮助自己进步? 找一个人,在你想做任何事情的时候都过来骂你,告诉你,就你还想做成xxx? 你不允许别人对你做的事情,也不要允许自己去做。 但如果你重新复盘自己的每一次“成功”,背后都是和自我批评截然不同的心态: 你知道这是你该做的事,所以你会坚持。 没有质疑结果,没有质疑自己行不行,而是全力以赴。 你也并没有在某个阶段没有批评自己而变差。 鼓励自己 = 让自己去实验人生 = 帮助自己进步 想的多 = 我很厉害? 想的 >> 做的:有想法难以付诸行动-焦虑 难以做选择,害怕失败 抓不住主要问题 为了逃避做事,所以想很多 能够从纷乱的思绪中找到最重要的问题才是真正的能力 想的多,可能是因为大脑想要拖延 录制视频的时候,会花费很多时间下载和更改幻灯片模板来拖延真正录视频的时间,因为我过度期待视频的受欢迎程度解决办法:用统一的模板,不给自己思考的机会 制作在线课程的时候:常常卡在了第一章的导语部分解决办法:可以不把大纲列的很详细,或者允许自己把后面的内容做好后,再来补充。 自己总是因为时间不够用,想做的太多感到焦虑解决办法:反复问自己到底什么是最重要的,或者最容易完成,回报率最高的,或者做完就能够迅速缓解焦虑的。 不要让自己成为反馈的奴隶 不要成为“反馈和效率”的奴隶 比如,为了效率,能一次做两件事很棒 做一件事的时候就容易走神 要去接纳不能同时做几件事 做事往往不是在做“最好”,“最对”的事,而是当下最重要的 我们追求的是平衡,而不是最好 最好 = 极端,非黑即白,只有好与不好。 成功的路上需要大量的重复 反复的做一件微不足道的小事,更容易让你成功 比如你可以坚持画一个主题,猫,海鸥,人,反复练习同样的事 不断地练习瑜伽中的几个动作,而不是刻意去追求进步和改变 人生无时无刻不在做决定,请设定优先级 一个阶段内,只能优先做一件事。 一个阶段可以是一个小时,一天,一周,一个月也可以是一年。 你总是在不断的切换自己的优先级,所以不要去担心自己做的不够好。 你的优先级可以是:休息,爱护自己,保护自己,做“无用”的事 不去过度准备 想做就做,做不了就不想。 想了又做不到,会让事情变复杂,会导致害怕和自我批评 而自我批评让你害怕行动,失去自信心。 缺乏自信导致逃避 写笔记是斩断思维的最好办法。 放下“什么都想要”的心态,是让自己轻松和真正开始行动的前提。 没有一个最好的时间,更好的时间,现在就是好时候。 停止与别人比较 如果你能够看到自己和他人的差距,那就像对方学习。 主动去夸奖对方,询问他们的方法和经验。 以此来打破自己的嫉妒和自我批评。 因为自己的眼光而夸自己。有好的眼光就已经成功了很多。 最近帮助了我的一个感悟 我想要辞职去画画,但是总是觉得自己没有天赋 陷入了不敢动笔的困境中 但是,画画不是画的好才有价值: 而是喜欢,想要,没有人催也会主动去寻找资料和老师。 毕竟在长时间的训练之前,没有什么人是真的有“天赋”的。 我只是希望通过画画来讲述自己的故事,我没有必要和别人比较。 大多数人都是普通人。 结语 去行动吧,就把做事当成是一种解药,解决你所有的焦虑和自我批评。 停止在开始做事之前过度想象步骤和结果! 你的快乐是有价值的,你快乐了,自信了,你才能够去实现自己的梦想。 反复重复那件不知道结果的事情,可能某一天你会获得意想不到的收获。 冲动做事和盲目自信才是成功的根本
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