下肢训练日，腿部力量训练。
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五个髂腰肌训练动作，提升大腿前摆角度和力度，改善跑步抬不起腿及髋关节灵活性不足等问题。
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简单实用练腿动作，提升运动表现预防伤病。
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足球身体素质训练、核心力量训练。
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提升足球基本功训练；足球技术训练。
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踢球必练基本功，足球技术训练。
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提升足球基本功；足球技术训练。
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足球运动员循环力量训练
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运动员不可忽视的小肌肉群训练，提升运动表现，预防伤病。
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踩单车进阶训练
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臀腿训练，下肢全覆盖四个必练动作。
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六种进阶核心力量训练，更有效刺激核心，提升运动表现。
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脚踝扭伤后，要及时恢复并加强力量，可以避免脚踝习惯性扭伤。
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这五个动作，即是康复训练，也是预防训练。
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射门力量，保障秘诀。四个训练方法，提高射门力量。
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肌肉是最好的护膝，强化膝关节周围肌群力量，预防伤病。
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射门时如何绷紧脚踝？射门脚踝绷紧教学。
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六个核心抗旋训练，刺激核心稳定肌群，提升运动表现。
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脚步慢，脚下乱，带球总是被抢断。你问我要怎么办，练好步频会改变。全程原速步频训练。
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提升球场速度、弹跳，脚踝训练必不可少。
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足球连续踩单车教学，赶紧练起来吧。
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想要踢好球，基本功训练很重要。
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90分钟边后卫双人训练计划
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这四个动作即是康复训练，也是预防训练
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肌肉是最好的护膝，五个动作强化膝关节周围肌群力量，预防伤病。
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提升足球基本功；足球技术训练。
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髋关节被誉为人体发动机，想要跑得更快，移动更灵活，髋关节灵活性训练必不可少。
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快速提高正脚背射门！正脚背射门干货教学！
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阅读比赛能力的提高，离不开日常训练中行为习惯的养成。足球基本功训练；足球抬头观察。
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9个核心力量训练，提高你操控自己身体的能力。
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踢球前如何热身，行进间热身练习。
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提升足球基本功；足球技术训练。
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提升足球基本功，足球技术训练。
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【跟练】12分钟日常的灵活性和力量训练 || Try this DAILY mobility & strength flow.
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脚步慢，脚下乱，带球总是被抢断。你问我要怎么办，练好步频会改变。
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强大的核心需要从三个维度出发，抗屈伸、抗侧屈、抗旋转，提升自身控制力和对抗能力。
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如果说哪块力量对于足球这项运动最关键，那必然是核心力量。
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90分钟双人训练计划，中后卫版。
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提升下肢力量宝藏动作 赤字 宽距硬拉
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四个动作，强化核心力量，提升运动表现。
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健身结算！超爱下肢训练～～臀会跳舞？