10个很有效的[壶铃][核心][功能训练][动作讲解]
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4个壶铃动作！打造强大动态核心力量！
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壶铃腿部训练+核心训练
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8个功能性力量动作 可以练到全身 视频里20公斤 可以挑战一下试试 加油
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壶铃基础核心力量训练，练就钢铁一般都核心
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15 分钟壶铃核心锻炼以获得强壮的核心和腹肌
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核心训练|四个动作高效练炸你的核心，强化你的核心力量水平，增强你的爆发力，提升你的身体素质．
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壶铃跟练 进阶版 16分钟核心训练 在家也能做
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12分钟壶铃暴汗燃脂｜掉秤瘦全身，紧致线条，告别赘肉！
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新手壶铃训练计划建议，坚持一个月，你会发现：壶铃不仅练臀腿，还练腰腹，练手臂，练核心，练全身#居家锻炼 #壶铃摇摆 #瘦肚子#减脂
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10分钟[壶铃]+[徒手][核心][功能训练][完整计划]和[跟练]
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coachcariii适合初学者的壶铃流动 全身力量训练
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核心够稳，球场才狠
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库里休赛期的力量训练，拥有很多值得学习的优秀动作
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训练实录！壶铃功能性全身减脂训练！高效燃烧脂肪提高心率！
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普通组[壶铃][下肢][功能训练][完整训练计划]及[动作讲解]
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25个壶铃核心练习，让你的腹肌燃烧起来，增强核心力量。
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✔️壶铃爆汗双倍瘦 一套居家练习也能瘦下来 我用的8公斤的，当然壶铃的重量没有要求，根据自己能够接受的重量。一组练完妥妥爆汗！
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【高清】在家如何举铁？45分钟壶铃力量训练，燃600大卡，两周体脂减8%