中强度硬拉日：237kg五次组/超程205kg两组/180kg直腿
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W6D2 蹲140差点憋死
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大强度硬拉日（235kg四次/200kg窄站距/200kg宽拉）
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低强度硬拉日（200kg三组+160宽拉一组）加练三组高杠（裸膝200kg）
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低强度深蹲日：190kg两组（优先组240kg）
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低强度深蹲日：220kg/200kg两组八次/180kg两组六次
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上条低俗，重新发一条
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高杠深蹲四组（190kg十次/180kg八次两组/160kg十二次）
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肌肉男变装秀，惊掉下巴了！
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继续适应场地（硬拉250kg/宽握超程停顿170kg两组/直腿超程170kg一组/泽奇三组）
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中强度硬拉日（225kg七次/180kg宽拉两组/180kg窄站距两组/175kg高杠四组）
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大强度深蹲日（低杠235kg四次/高杠200kg十次）
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50kg自重女生卧推100kg，水平如何？
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130kg停顿五次/110kg八次两组/90kgspoto辅助（学习动作中）
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女生三大项深蹲硬拉卧推加一起400kg是什么水平？
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积累第二练（190kg+185kg六组）
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大强度卧推日（140kg五次失败）
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硬拉240kg/宽握超程停顿170kg三组/超程直腿170～200kg两组/泽奇三组
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硬拉200kg三组五次/直腿190kg/暂停蹲150kg三组
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无护具硬拉200kg/74握130kg卧推五次
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250kg×2，保留体力下周硬拉冲击270kg
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当我不断的硬拉最终得到了质壁分离的大腿
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催了一年的完整版来了
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积累期第一周第三练，170间歇蹲、165硬拉、140直腿
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近期硬拉220kg单组八次/深蹲225kg做组/卧推125kg做组（体重99kg）
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逆天差的硬拉结构？
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直上直下的深蹲是高超的技术？？别搞笑啦！！
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最后一舞进减载周过中秋（245kg/210kg/200kg）
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蒋哈克硬拉422.5kg
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硬梆梆的腹肌
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新手硬拉，恳求建议
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硬拉300KG的亚裔狠人Kevin B
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自然时期的蒋哈克什么水平？
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户外健身，难得这样
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55cm握距110kg六组，第六组120kg(临时加重)
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没关系虽然你腿断了，但你的朋友都在进步
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中强度深蹲日训练失败（225kg两组）
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200kg五次+175八次三组
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【Nonso】深蹲340公斤 硬拉400公斤 又一位硬杆突破400公斤
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本周主打看似进步实则陨落｜62kg女生深蹲172.5kg
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卧推几组，爬坡15分钟