京东 11.11 红包
大强度硬拉日（235kg四次/200kg窄站距/200kg宽拉）
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近半月训练中三大项630kg(245/150/235)200kg单组十一次
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大强度深蹲日（低杠235kg四次/高杠200kg十次）
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高强度硬拉日：260kg
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170kg四组八次，低强度蹲日
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低强度深蹲日：220kg/200kg两组八次/180kg两组六次
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125kg五乘五失败（70握距）
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高杠200kg六乘六（进入转化，加几组低杠练习，非常吃力）
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第二轮中强度硬拉日小突破：245kg四次
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周期即将结束（低杠蹲240kg四次）
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硬拉日
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硬拉200kg 两次，140kg 六乘五
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高杠205kg四次加180kg低杠练习组
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硬拉250kg（龟背后侧链崩溃，今年没有余地了明年再努力）
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女生卧推50kg我都没见过！一般女生都推多少？
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145kg两次（77cm握距）
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66cm握距150kg卧推成功（140kg四次/130kg五次）
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高杠深蹲四组（190kg十次/180kg八次两组/160kg十二次）
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两倍速观看（硬拉200kg做组）
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55cm握距110kg六组，第六组120kg(临时加重)
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220kg/170kg八次做组/205kg硬拉/150kg直腿
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停顿宽握硬拉190kg
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前蹲小突破，150kg三次
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强度偏大的硬拉训练（220七次+210五乘五）
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积累期第一周第三练，170间歇蹲、165硬拉、140直腿
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女生卧推60kg深蹲130kg硬拉137.5kg能拿得出手吗？
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170kg八次五组（四高一低）
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硬拉200kg三组五次/直腿190kg/暂停蹲150kg三组
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和朋友们（卧推120kg十次）
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卧推120kg六次做组，硬拉160kg五
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丹尼斯复出！！
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“低血糖硬拉”，七成战斗力完成训练
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不想休息只想一直训练
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练完充血
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卧推（100kg二十四次加120kg做组）
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210kg八组+180kg两组
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低强度深蹲日：190kg两组（优先组240kg）
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汉服硬拉150kg
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硬拉做1组x5能涨力量吗？
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无腰带硬拉160kg七次做组，辅助100