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五分化训练-【肩】训练计划🔥
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小唯高阶普拉提+轻力量｜10.26 周六 肩背训练
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这里有可能有你不知道，但十分有效的肩部训练动作【双语】
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肩膀怎么练，中束底层技术逻辑是什么？虽然是个拷打视频但依然有干货内容，那就顺带照顾下我b站粉丝们
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怎样在90天内把体脂从30%降到10%，最科学快速的方法
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练肩思路顺序很重要！
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还不会练肩的兄弟看过来，全是练肩王牌动作，不需要任何器械就能给整个肩膀训练到！ #肩部训练 #居家锻炼 #健身
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顶肩拉肩练练练
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晶晶健身力量塑形 2024.10.20晚课 肩背力量训练回放 无广告版【可横版全屏看】
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肩训
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1016周三晚上玉轩肩背训练私教课（自练版）
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精选好身材！差点把我恶心吐！
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最高效的肩部训练是怎样的，用五个动作帮你训练出饱满的虎头肩#健身干货#肩部训练#健身小白必看#自律
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女高中生| 肩部按摩
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这个地方不拉开，人很容易累！跟练版
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哑铃虐肩，跟我虐直角肩
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【caroline grivan】卡姐Unleash系列 第5天肩部训练
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肌肉帅哥放松按摩（生肉）
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塑形瑜伽练习20241018_160123
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肩部进阶版跟练！含详细训练计划！
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日常训练——肩
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【塑形瑜伽】肩颈修复练习20241011_160338
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失踪人口回归！高强度肩部及三头训练！？
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肩颈酸痛不适筋膜放松保养#筋膜放松 #筋膜刀 #肩颈放松 筋膜刀培训 #肩颈酸痛
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浪了一天～来练会～今天练肩！前中后束都要！一起打造3D饱满肩型！
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新手就是爱记录-练背
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40min费教练10.3 周四 肩胸腹（含热身+拉伸）自用
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真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了#背部训练
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肩部训练 | 日常记录EP1
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1023（周三晚上）玉轩肩背训练私教课（自练版）
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Mike Sommerfeld-与教练HypertrophyCoach肩部训练/为2025年奥赛做准备
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汪政揚脫下衣服的瞬間，直接從70分加到100分!!!
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我的三分化训练可能跟别人教的不太一样，但一定会让你不走弯路！
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新手练肩这样做斜方不酸肩的感觉更明显!#居家锻炼 #健身干货 #肩部训练#好身材练起来
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今天练肩！
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练肩一旦开窍，连我自己都怕！
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榨干肩部三角肌，外翻！
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肩颈酸痛 斜方肌僵硬紧张筋膜放松#筋膜放松 #筋膜刀 #肩颈酸痛#斜方肌
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粉丝约练｜肩部训练VLOG
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姚红刚老师4个肩关节稳定训练！格斗击打类一定要注意强化肩周小肌肉群力量的强化训练！#肩袖肌群 #肩关节稳定 #北京运动康复