京东 11.11 红包
跑步周记：节奏训练10公里，LSD训练30公里。
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半马130计划之15公里节奏跑，体重已经由过年时162降到147了。
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挑战长征，今日更新10公里，累计75公里。
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挑战二万五千里，坚持第33天10公里，累计195公里。
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挑战长征，跑步2万5千里（12500公里），第1天，5公里。
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挑战二万五千里，坚持21天，今日10公里，累计125公里。
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半马132，距离130很近了
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挑战二万五千里，第25天，今日10公里，配速5分钟，累计155公里。
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挑战二万五千里长征，今日跑步10公里，累计85公里。
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日常15公里训练，诚信有氧5分配。
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挑战半马跑进130
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半马首次突破130大关，国庆累计107公里，夏训结束 感谢家人们的点赞评论，希望大家北马中签，一起pb。
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挑战二万五千里，第23天，今日10公里，累计135公里。
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挑战二万五千里，补发上周3次跑步记录，30公里，累计185公里。
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挑战长征2万5千里，今日更新10公里，累计11天，已跑95公里。
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挑战长征二万五千里，坚持第18天，更新10公里，累计105公里，快乐又健康。
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挑战长征，跑步二万五千里。坚持第三天，更新15公里，累计20公里。
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挑战二万五千里，第24天，今日10公里，累计145公里。
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挑战长征，坚持第20天，更新10公里，累计115公里，快乐又健康。
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新时代长征路，更新里程45公里，累计65公里，剩余12435公里。
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好久没跑过这么酣畅淋漓的30公里了，全靠两位大神带
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上周总结，72公里
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第13集丨中秋补作业 30公里4分配 祝大家中秋节快乐
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都在比赛吧，隔空陪一个30公里
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跑完步以后，这些事千万别做！！#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #开跑计划
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哈马中签，跑个400米间歇庆祝一下。
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超轻粘土之植物大战僵尸樱桃炸弹
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分享10个跑步的好处，赶紧点赞收藏！ #马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步治愈一切 #城市公园跑
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第14集丨一周俩长距离 顺带陪兄弟p个b
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今天来浑河南岸折返，跑个16kmLSD，视频最后有彩蛋！
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【首马备赛06】下雨天跑不了？第2次跑30km就来场雨战
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挑战答题争上游
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160x3.0por
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训练后检查肌肉状态3
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21km LSD，心率165，一圈200m的小操场还是绕不完30km，感觉耐力真的太差了，虽然进行了相对的力量训练，但是在绝对距离面前真的不值一提，只能堕入炼狱
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学习强国挑战答题争上游
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赛前长距离训练，单次32/32.4K VS 单次30K
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坐位体前屈满分技巧
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一顿操作猛如虎，一看胜率0.5
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黑大联通广场沉浸式15公里训练
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黑大联通广场沉浸式跑步体验