好久没跑过这么酣畅淋漓的30公里了，全靠两位大神带
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30公里你要补好多水？夏天跑步后才知道体内原来有这么多水
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30公里411配速强度自测，有希望破三了吗？
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成马破三时刻，没有剧本全是情绪😭最重要的一场比赛
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冒雨拉练30公里，年轻人太猛了，第一次长距离轻松拿下，顺带半马PB
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跑圈警告⚠️跑了30公里之后，真会上瘾的
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5公里终于破20了！拼掉半条老命，这算破三入门不？
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心率130你能跑几分配？慢跑才是王道
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久违的30公里，中途狂干一瓶可乐，一个人大热天长距离确实很难顶
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顶着大太阳30公里跑到脱水，三体人直呼内行！大热天的为什么要折磨自己
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为什么要跑间歇呀！？明明跑不快，还累的半死
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前5公里的心率预示了你的全马成绩！如何避免全马跑崩
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10组亚索800有多累？11月300公里收官，重在热爱和坚持
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大半年才跑一次的35公里，只要足够慢就不会掉速
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“不能破三，大雨中跑个什么劲儿呢”
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有氧长距离32km
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30公里日常崩，年轻人不讲武德，老哥动不动直通！是我太菜了吗？！
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西安马拉松没中签，怒刷一个10公里PB
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15公里慢跑都得走！完全跑不动如何接纳自己
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跑久了你就会爱上曾经让你痛不欲生的LSD
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第一次跑5321倒金字塔上强度，最快冲到336
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跑步视频的心率配速数据怎么做？实名吐槽华为运动手表～透漏一下大运会的观赛场次
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马拉松补给多重要？首马的小伙伴一定要看！
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LSD，是马拉松训练最重要的项目之一
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长距离日30k 420 vlog 猪脚饭太香了
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夏训能有多差？看了要自闭的数据，我还有机会吗
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突破300公里身体有哪些变化！解锁新跑道，步频怎么提高？
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雨季跑步要见缝插针
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每天都跑哪有时间呀？每天十公里很难吗？
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97小伙超高步频30公里虐到up主怀疑人生，是我太菜，还是年轻人太强了
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降温了！间歇搞不动，就10公里稍微提提速
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跑步的都懂，只有真跑不动的时候才养生
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跑者的“悲哀”，感冒后第一想到的是没法跑步了！
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「成马记忆」投币过100就实探一圈成都马拉松赛道
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为什么都认为基普图姆能轻松破2！疯狂芝加哥造2小时35秒世界纪录！
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你夏季跑长距离怎么补水？暴汗半马后一瓶冰可乐的快乐谁懂
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【慢谈10km】被迫摆烂的一天，跑步的你会腹式呼吸了吗
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不要半场开香槟哦，长跑的宝宝们
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【北马复盘】第一次跑到大腿抽筋，全马最后几公里的痛苦只有跑过的人才懂！
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跑步亦生活！掌控自己能掌控的，并做到最好！
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凑公里数也算是一种动力吧，18公里打折8公里，半途而废我是专业的😂