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【GCN-字幕】为什么你需要进行4区训练
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什么是区域4?以及你如何训练它?无论我们多么喜欢2区训练,但如果你真的想最大限度地提高你的体能,你需要增加4区骑行的次数。这是Simon最喜欢的训练区域,也是你提高快速抽搐肌肉纤维效率的区域。他解释了如何训练4区,以及为什么这样做会让你成为一个更快的自行车手。 00:00 - 简介 01:14 - 什么是4区? 02:11 - 你为什么需要训练4区? 03:26 - 4区的强度是多少? 06:41 - 4区训练 09:39 - 实用建议 11:37 - 总结
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