2023.8.23张教头周三哑铃体能训练晨练
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2023.9.13张教头周三哑铃emom训练
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5.30张教头哑铃心肺爆发力训练准备一对哑铃 3-5kg刺激爆汗的一天开始啦哑铃高翻左右跳哑铃深蹲开合跳哑铃硬拉平板支撑魔鬼推靠墙蹲
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2023.8.9周三张教头哑铃晨练
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2023.8.30周三张教头晨练带你玩转哑铃训练，打造完美身材！
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2023.6.20周二张教头哑铃训练
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2024.4.27张教头周六训练
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2023.8.24周 四张教头哑铃壶铃晨练
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2023.7.4周二张教头哑铃训练
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2023.9.9周六张教头壶铃哑铃晨练
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2023.9.19周二张教头壶铃药球训练晨练
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2024.1.3周三张教头哑铃药球训练
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2024.5.15张教头周三哑铃药球壶铃训练全emom
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2023.12.9周六张教头哑铃壶铃训练
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2023.8.22周二张教头壶铃训练晨练
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2023.10.18周三张教头哑铃药球训练
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2024.7.3周三张教头哑铃壶铃药球训练
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6.19张教头哑铃爆发力训练 准备一对哑铃吃碳水 喝点咖啡小黄瓶啥的哑铃高翻开合跳哑铃硬拉后弓步哑铃借力推香蕉船摆动魔鬼推靠墙蹲
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2023.9.19周六张教头哑铃壶铃训练
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4.17早张教头训练
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2023.6.27周二张教头哑铃训练
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2023.8.25周五张教头哑铃晨练
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5.11张教头哑铃训练比较刺激 比较累 女生5公斤，男生5-10公斤，新手2-3公斤训练前咖啡小黄瓶喝起来赠送彩蛋[破涕为笑]
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2024.4.20周六张教头哑铃壶铃药球tanata训练
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6.25张教头早间训练准备一对哑铃 新伙伴 3-5kg 有基础5-10kg爆发力训练为主 火箭推 波比跳 哑铃抓举 借力推 魔鬼推 哑铃高翻 弓箭步 靠墙蹲
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2024.1.1周一张教头哑铃壶铃药球训练
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5.21张教头哑铃爆发力加核心训练，喜欢的一天，魔鬼的一天开始啦，哑铃火箭推徒手深蹲哑铃高翻开合跳魔鬼推仰卧起坐哑铃后弓步波比跳
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2024.6.26周三张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.11.6周一张教头壶铃Emom训练
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2023.12.27张教头哑铃药球训练
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2023.9.21周四张教头哑铃壶铃训练.
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2023.11.11周六张教头训练
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2023.5.16张教头周二哑铃训练
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2024.9.3周二张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.9.18周一张教头壶铃emom训练
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2024.7.10周三张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.8.26周六张教头壶铃晨练
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2024.4.10周三张教头壶铃哑铃药球全Emom训练
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7.19张教头早课壶铃哑铃tabata训练
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2024.2.28周三张教头哑铃药球训练
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2024.8.31周六张教头哑铃壶铃药球训练