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2023.5.16张教头周二哑铃训练
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横版投屏自用【费教练】9月2日至9月7日周力量训练合集（本周已更新结束）
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5.30张教头哑铃心肺爆发力训练准备一对哑铃 3-5kg刺激爆汗的一天开始啦哑铃高翻左右跳哑铃深蹲开合跳哑铃硬拉平板支撑魔鬼推靠墙蹲
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2023.5.15周一张教头壶铃emon训练
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5.19张教头7点哑铃心肺耐力训练 消耗极大 燃脂效率极高 记得吃点碳水记得10点的力量训练魔鬼推左右跳借力推波比跳哑铃抓举俯卧哑铃火箭推开合跳
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2023.6.20周二张教头哑铃训练
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2023.8.29张教头周二壶铃训练
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20236.6周二张教头哑铃训练
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5.23张教头哑铃心肺耐力 心率越高 燃脂越快哑铃3-5kg 5-10kg足够了，啦啦啦，超燃的一天开始啦，带着爱与梦想，干就完了
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2023.8.23张教头周三哑铃体能训练晨练
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5.16张教头壶铃臀腿训练，准备一个大重量壶铃，想要翘臀的冲啊壶铃硬拉左右跳壶铃摆开合跳壶铃深蹲俄罗斯转体壶铃哥萨克深蹲半程波比
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2023.8.18张教头周五哑铃训练
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5.18张教头壶铃臀腿+核心稳定性训练壶铃硬拉 左徒手深蹲壶铃硬拉 右波比跳壶铃摆俄罗斯转体壶铃硬拉仰卧起坐
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2024.4.27张教头周六训练
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2024.6.28周五张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.7.8周六张教头哑铃训练
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2023.12.27张教头哑铃药球训练
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2023.6.16周五张教头哑铃药球训练
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2023.10.10周二张教头壶铃训练
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2023.8.30周三张教头晨练带你玩转哑铃训练，打造完美身材！
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【kaykay】🔥40分钟下半身力量训练🔥腿部肌肉+核心锻炼🔥哑铃10kg*2|暴汗燃脂塑形💦🔥居家健身减肥运动🔥
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5.14张教头上午10:00 力量训练臀训
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2024.9.9张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.5.12周五张教头壶铃训练
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22分钟哑铃全身无氧力量训练 暴汗燃脂提升代谢 紧致全身 动作简单无跑跳 新手大基数友好
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2023.11.21张教头周二壶铃药球训练
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7.19张教头早课壶铃哑铃tabata训练
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2024.3.5张教头周二训练
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201312.19张教头周二壶铃药球训练
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2024.5.15张教头周三哑铃药球壶铃训练全emom
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2023.9.19周二张教头壶铃药球训练晨练
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2024.9.7周六张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.12.5周二张教头壶铃+药球Emom+tabata训练
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2023.11.14周二张教头壶铃药球训练
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5.3张教头哑铃训练上肢推+爆发力+心肺准备一对哑铃5-10kg（冲榜后还有一轮哦）
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2023.10.14周六张教头哑铃壶铃训练
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2024.5.11周六张教头哑铃壶铃药球tabata训练
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2023.6.13周二张教头哑铃训练
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2023.8.14周一张教头哑铃emom训练
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2024.1.23张教头训练
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2023.10.21张教头周六哑铃训练