棒铃基础训练。小绕环+风车+大回环。你能数出来几个圈
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棒铃大回环
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棒铃训练，行不行呀，细～gou~
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棒铃基础训：弓步高拉和换手伽马
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棒铃基础训练：弓步伽马
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一个简单的风车串联训练
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棒铃训练
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棒铃25磅基础训练：换手伽马
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180棒铃转体训练
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棒铃基础训练：火箭推和内风车的组合
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棒铃训练风车和蹲起很难连续循环训练。这个转体连接刚好解决这个问题
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棒铃训练
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棒铃训练，外风车接内风车应用
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棒铃基础训练：外风车换手内风车
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棒铃训练
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20磅棒铃反转跳
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可曾听闻从天而降的招式
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棒铃训练
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棒铃训练，增肌燃脂塑型
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棒铃训练
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棒铃训练
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这个舒服的flow应该已经属于Functional patterns体系里了吧
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花式棒铃
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长点的棒铃训练
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棒铃推广现场版，感受一下现场的嗨皮
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棒铃训练
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棒铃训练，步伐链接
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9公斤辰龙柱。像不像狄仁杰的亢龙锏
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25磅棒铃
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壶铃训练
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棒铃训练#25磅流动
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棒铃训练
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挑战35磅
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棒铃和锤铃训练。雷神之锤
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棒铃训练
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双壶铃训练，高耗能高爆发
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壶铃训练
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双棒铃训练
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回归日常摸手训练→女人还是偶尔要对自己狠一些[嘿哈]25磅，23公斤开怼[拳头]
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棒铃训练
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更新啦，赶紧来围观吧！