京东 11.11 红包
生活太枯燥，就训练
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抬腿500个
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臀推训练。
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腰训练
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#夹胸训练 针对胸大肌
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生活碎片，健身日常
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抱拉背
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每天健身
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坚持自律。
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热身动作
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无论重复多少次，都愿意继续
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你如何度过一天，就如何度过一生
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无论怎么样都愿意继续训练
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背阔，宽背训练
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肩膀宽度训练
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负重臂屈伸训练。开始徒手负重计划
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户外倒三角
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面对曾经的自己，我还在继续健身
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胸肌厚度训练
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背阔肌训练
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艰难哑铃训练
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背倒三角训练
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上胸夹。
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不管开不开心都健身
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#意义 训练🏋️
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展示下
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前进脚步很累请别放弃
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开始发我的胸肌训练打卡，分享给大家。
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大叔秀身材，让年龄只能成为数字而存在
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肩40kg
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每天坚持，背
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单手俯卧撑
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#训练日常
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菜就多练少说话多练
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单手推30kg
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力型兼备，推胸
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每天足够的狠饮食训练，才能刻度肌肉更深。
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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晨练
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身材展示