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Vlog|独居一日饮食实录(健康向)
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【早餐-麦片+水果】 增添蓝莓、树莓、坚果、不同的果脯来增加食物来源的丰富性。 - 【加餐-酸奶】 酸奶含有大量对于肠道有益的菌群,肠道是我们的第二个大脑。 - 【午餐-煮水饺】 -️ 【补剂】 大部分的补剂是补充添加物,食物来源丰富的情况下不需要额外补充。 -️ 【咖啡盹】 咖啡一定不能过量,因为咖啡可能会影响铁的吸收,缺铁可引起缺铁性贫血,易造成虚弱疲累、嗜睡,反而适得其反,所以偶尔喝喝茶也不错。 - 【加餐-香蕉】 - 【晚餐-水煮】 煮和蒸是最健康的烹饪方式,没有油烟,不容易过度烹饪。
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