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每天200次悬垂举腿，坚持第114天！腹肌大变样！
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练腹肌最有效动作没有之一，悬垂举腿
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下腹王牌动作：悬垂举腿——正确做法（全程无废话）
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【悬垂举腿】1种卷腹，2种做法，直接练出8块腹肌！
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从零开始，学会悬垂举腿！杰夫大叔为你呈现完美腹肌【双语】
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从0开始练核心（初级篇）：30天练就强大核心，从此远离腰痛肩痛膝盖痛，适合所有人。
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连续一个星期每天做150个悬垂举腿，十块腹肌都快要出来了
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谈谈自从开始练习悬垂举腿以来带给我的益处
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谁懂？健身后细腰肉腿太戳我审美了！我是当不了白幼瘦，不是不想，说管不住嘴，只能狠狠吃狠狠练，然后就是嘎嘎长肉！
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新手练腹肌不用练那么多没用的，两个动作就够了每个动作四组练出腹肌马甲线#腹肌训练 #马甲线
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越练越爽了 后面是悬垂举腿进阶版悬垂翻举 练腹效果更强
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效果比伟哥差一点，但是它健康，对身体没有副作用。且可以让小弟工作数小时
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悬垂举腿请不要继续挺胸沉肩了！【超详细悬垂空体举腿教学】末尾附带一套核心训练
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