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徒手健身，如果不控制饮食，正常吃喝，大概率就是这样了吧。今天并腿俯卧撑有了突破，当基础力量达到了，各种动作练起来也会容易许多
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虾哥好兄弟，健身只练动作不练身材
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终于体会到纯徒手健身的弊端了
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长相与身材不符系列。
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终于练出了八块腹肌，感谢自律的自己
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脂包肌真的显壮，瘦子绝佳身材
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每天100+俯卧撑 2个月后效果
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孩子以后都没奶喝了吧
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大体重击掌引体就很离谱！！
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举重史上最严重的胸肌撕裂
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身高173，体重77kg。每天晚上练四十分钟左右。俄挺大概10分钟（时间久了就没力气了)，剩下的就是做各种俯卧撑，宽距，冲肩，钻石，倒立
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老祖宗留下的训练方法，既经济又实惠。
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这就是无器械，不忌口，爱健身的样子，怎么样？
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每天一百个俯卧撑30天完成，记录三个月以来锻炼效果
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每天50个俯卧撑能变壮嘛？
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不练背的后果
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身高173，体重81kg，这力量算什么水平。一身肉，我还有救吗。就正常吃饭，为什么还会长肉，我裂了。大家觉得我需要减吗。突破我最大体重了，不知道是肥肉还是肌肉
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儿子军训回来，非得给我露一手
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健身不仅可以改变身材
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你的体脂率是多少？我的是20%
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这可能是我见过的最雌的中国健美选手了…
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身高188 体重107kg的爱好者害怕校园欺凌
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弯举20kg（6个月前后的变化）
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当瘦子变身猛男后…
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最标准的单手俯卧撑
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这就是，又爱喝酒，又爱健身的身材，羡慕不？
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弹簧果实
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我踏马直接 卧 槽！
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工地健身
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新手练胸的正确顺序
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系统健身六个月变形计
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东亚第一，现役最强黄种人，拥有庞大肌肉量却依然肩宽腰细
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军训新生一次性66个俯卧撑！教官都被吓到了
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居家健身千万不要练这些动作
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长辈说，打架看到这种身材要嘛躺要嘛跑，有这么夸张么！
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女生能做几个俯卧撑
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狮子果然不需要去健身房……
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体脂多少才会有腹肌？你的体脂是多少？
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健身大爷第一次尝试科技时
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做俯卧撑四个月的变化
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男生们练胸要适可而止呀！哈哈