徒手健身，如果不控制饮食，正常吃喝，大概率就是这样了吧。今天并腿俯卧撑有了突破，当基础力量达到了，各种动作练起来也会容易许多
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终于体会到纯徒手健身的弊端了
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这就是无器械，不忌口，爱健身的样子，怎么样？
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徒手健身快 6年了，胸肌没胸肌，腹肌没腹肌。兄弟们！我是不是练错了？？
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练背练背 不能引体向上就俯卧撑练
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徒手健身健身一年效果
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【杰夫】停止每天100个俯卧撑！我求你了！
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俯卧撑能否练出大胸肌？不一样的俯卧撑教学
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今天早上在下雨幸好没出门 在家锻炼
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早晨锻炼vs晚上健身，差别真的很大
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不要让 俯 卧 撑 摧毁你的关 节， 新手俯卧避雷指南
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30天练出最强小臂
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新手一定要珍惜健身福利期，因为它只有你刚接触健身的那短短三个月 #新手健身 #徒手健身 #自律
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练出更宽的肩膀和背部，不再瘦弱（一对哑铃在家练）
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我花了一年时间杀死了自己
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徒手健身坚持一年的变化，希望能给你动力！
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只练俯卧撑，身材能变好看吗？
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身高173，体重77kg。每天晚上练四十分钟左右。俄挺大概10分钟（时间久了就没力气了)，剩下的就是做各种俯卧撑，宽距，冲肩，钻石，倒立
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每天花5分钟做100个俯卧撑，解锁超人力量
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克里斯 - 7分钟晨间训练丨保持身材 每天都可以做
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新手哑铃一周力量训练计划
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身高173，体重81kg，这力量算什么水平。一身肉，我还有救吗。就正常吃饭，为什么还会长肉，我裂了。大家觉得我需要减吗。突破我最大体重了，不知道是肥肉还是肌肉
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一个普通人自然锻炼了20天 会有多少进步？
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俯卧撑每天100个一个月，完结撒花，效果视频
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练了快4个月了，尼玛徒手增肌太难了
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新手一定要珍惜新手健身福利期，因为他只有你刚接触的那短短三个月#新手健身 #居家锻炼 #自律
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弯举20kg（6个月前后的变化）
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“我已经没兴趣给别人留下好印象了”
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脸垮就去练背
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每天100+俯卧撑 2个月后效果
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这就是天天逮着俯卧撑做的后果，都来看看吧。
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克里斯 - 超级有效的100个俯卧撑训练
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用1000天俯卧撑告诉你 态度决定高度
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只做俯卧撑做出的翼状肩胛，现在才知道有多难看
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每天做一百个俯卧撑，一个月究竟有效果吗？
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很多兄弟做标准俯卧撑发现胸没感觉，原因就在这里，附带标准俯卧撑详细教程
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我是如何训练的？
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10个动作，在家练爆全身肌肉!(无器械)
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三分多钟很短，却是我坚持4年多的收获，练过的人才懂难不难
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想要更快甩掉腰间赘肉，做这个运动（无跑跳）
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举重史上最严重的胸肌撕裂