京东 11.11 红包
分享下自己力量举结合肩部肌肥大的训练，肩膀是门面，一定要多练。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
缺个按摩的
...
分享朴实无华的肩部训练，自带痛苦面具
...
年底测硬拉新pr 135kg 比一个半月前提高15kg 走力量计划打破瓶颈
...
肩关节方向与肌肉发力
...
穿衣显瘦等于训练不到位，练肩日，进步缓慢。
...
本周力量训练，753力量计划第一周推拉举蹲 5x7，粉丝有200个了，开心
...
记录进入753力量训练计划第三周深蹲篇
...
753力量计划第四循环第一周卧推80kg 5组7次
...
新手练胸，老手练背，负重引体yyds，打造巨背。
...
本周训练记录 推85拉115举50蹲110 7组5次
...
753力量计划训练第二循环第二周 硬拉 100kg 7x5
...
终于快把肩练拉丝了
...
大清早起来就是一顿爆拉！105kg 10x3 纪录753力量计划训练第二循环第三周 硬拉日
...
753力量计划第四周 硬拉篇 练背
...
恢复卧推第三天，100kg 2组5次，体重74kg，上肢力量要回归了
...
完整的练胸训练分享，想要练出大胸肌，一定多推少夹。卧推92.5 4x8 。
...
每天力量训练的你，还会打球吗？队友说我变死肌肉了？
...
实力推卡在60kg 5x5很久了，很难突破。
...
这个练肩诀窍大概用钱都买不到
...
753力量计划记录 第四周卧推训练日 尝试90公斤 成功推起5次
...
硬拉大重量也要轻拿轻放，135kg 7x5训练日
...
卧推日 90kg 10组3次 753力量计划第四循环第三周
...
窄推100kg 5x5，明明最近感觉没什么状态，竟然又进步了，奇怪。
...
你还没有男友背？直接抄！背部训练分享，助你练出又宽又厚的背。
...
记录753力量计划训练 第二循环第一周 硬拉训练 95kg 5x7
...
分享一次完整的肩部训练，非常建议大家把哑铃推举与杠铃推举放在一起
...
肩部和腹肌哑铃锻炼动作（6天哑铃训练计划）
...
硬拉上片一定要算对重量，不然会一脸懵逼。
...
Abel Albonetti - 背部训练｜备赛Ep10
...
新手想练宽肩 这个动作必做📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
...
【练肩日】一天两练，背跟肩膀
...
久违的硬拉训练，130都带上痛苦面具了。
...
这个好看！24奥赛健康小姐冠军，终于熬出头了！
...
Candito W3D2 175.72，卧推95kg 3x6，力量感觉没有掉。
...
175.73，进入卧推100kg做组训练阶段。最近状态很差，佛系训练
...
半年多没练腿，硬拉还是那么帅，力量掉了20kg。
...
175，体重73，卧推100kg做组，开始减脂，减到70kg。
...
药水哥高强度训练虚脱腿软 哀嚎传遍健身房 教练和JK妹妹难绷憋笑~
...
又恢复到拉180kg了，体重73kg，深蹲也有进步
...
175.72 170kg硬拉2次，100kg硬拉25次，先无氧再有氧，没毛病