为什么下山难？为什么你膝盖容易疼？练股四头肌力量后会有答案
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你为什么膝盖容易受伤或者不舒服
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只练3个动作，一周练2-3次，让你跑步有力量跑得帅，避免膝盖疼踝关节疼前脚掌无力
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#跑步 老抬不起腿？因为你发力肌群错了！这个动作让你很快#跑得快 #跑步力量
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运动后搭拱桥好处多多，你会搭吗？
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什么是最大心率?有什么作用?理论有点枯燥,但可以保存下来当资料查询
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