10个最好的背部训练动作，帮你打造宽厚背部
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
新手练背这样做
...
麦蔻：为什么你杠铃划船会腰酸，重心没找对！
...
老铁，今天一起练背
...
坐姿划船常见错误——鲜为人知！
...
高效练背！6个动作带你把背练宽+练厚 横版
...
背部教学来了
...
带你感受极致的收缩
...
鬼背小黑来了，分享背部王牌动作
...
光翼展开，背部训练
...
练背的三大黄金动作
...
5个动作，激活你的背部肌肉
...
【宽厚背阔肌】练背阔王炸级教程，详细又高效！
...
练背前的热身，撸铁健身
...
新手必学的第一个练背器械-高位下拉
...
练背动作｜直臂下压 细节和常见问题整理
...
背部动作梯度排行
...
肩部训练，五个动作轰炸你的肩部肌肉！三个月打造虎头肩！
...
聪明高效的背部训练，全方位打造宽厚背部
...
高位下拉改为引体向上，训练半年后背部对比。
...
新手保姆级五分化第三天背部训练，包括练前热身与练后拉伸
...
所以，你知道哪些背部训练要沉肩吗？
...
背部训练计划分享，明确目标高效训练！
...
终于体会到纯徒手健身的弊端了
...
哑铃背部训练四个动作
...
背阔连到了腰上
...
居家简易背部训练｜只需洗衣液 桌子 练出倒三角
...
徒手练背教程，完美塑造背部线条，简单高效
...
这个背阔肌什么水平？
...
肱二头肌训练，三个动作组合一起，手臂爆炸，赶快试试。
...
盘点个人认为新手练背部，性价比最低的四个动作
...
把背拆开，往里面填动作，你就发现背部训练其实也不难。
...
哑铃背部训练大全
...
背阔肌才是我们背部训练重点，这个动作必须做对。
...
背部超级组
...
健身房最“讨厌”这种人之 高位下拉
...
练背常见的错误
...
练背王牌：高位下拉，常见错误讲解，帮你解决背部发力感不强、斜方肌酸痛、手臂代偿发力的问题！
...
练背的动作之王，居然不是划船，而是很多人相当害怕的动作
...
【榨干背部训练】练背日，5个动作，带你榨干后背，赶紧进来抄作业
...
增加背部厚度的训练计划