把背练宽，想到充分练到背阔肌，一定要注意这个动作！！
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注意看，用这个行程去做背阔肌直接炸了！
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下背不会练？查尔斯教你一个动作虐翻下背
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怎么才能把背阔肌练出来，，肉量很久没变化了。。。
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请问b友们，背阔肌到底多久才能变宽呀，半年了，感觉没啥变化
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鸡蛋大的大圆肌见过没有？
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锻炼这么久，背阔肌呢？？
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30秒教你如何做一个标准的哑铃划船
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背阔连到了腰上
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负重拉了一个多月对握引体，依旧没有背阔肌。。
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10秒学会T杠划船 练完背炸了
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练背这三个动作就够了
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这个背 你说绳索下压是练背的我都信
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典型的正面强，背部弱。
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背全练后束上去了…
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