卧推无力时肱三头肌借力
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卧推力竭耸肩借力，磨损肩袖肌肉群的冈上肌
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肩膀疼，肩峰撞击
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把这个毛毛的胸肌贴我脸上
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宽握下拉的细节性教学
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最佳 VS 最差 肱三头肌动作对比
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卧推力竭耸肩肘关节外旋借力
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第一个组合动作四组结束后，居然力竭了，连空杆卧推都费劲儿，被教练好一顿嘲笑！
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一步到位太狠了，1小时极限增肌跟练丨三分化3.0—胸/肱三头肌
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平板哑铃卧推举高哑铃而没有夹紧胸肌错误
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宽握下拉的沉肩新
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绳索后拉刺激三角肌后束和冈上肌
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美团黑壮小哥练习抖胸
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直臂绳索划船
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训练十个半月第一次推起来40kg 很开心 望周知
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俯身与后坐与硬拉的关系
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