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核心这样练,感觉超酸爽!核心大挑战,赶紧来试试。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #核心力量
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建议女生可以多做这个动作,每天200个,肚子平了、腰细了、全身紧实了#瘦肚子 #痩全身 #瑜伽 #居家锻炼
每天100个,不知不觉你会发现腰腹赘肉没了 肚子平了 马甲线出现了 全身紧致了。#健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
每个动作20个 做5组 全程收紧核心 呼上一下 腹部发力 坚持七天平坦小腹#瘦肚子 #瘦手臂 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
每天在家练习100个,甩掉大肚腩,练出小蛮腰,动作简单,全程收紧核心,腹部发力,人不要东倒西歪。#瘦侧腰 #瘦肚子 #居家锻炼
每天垫脚站立 10分钟,看似谁都会,做起来确很难!坚持七天瘦一圈,注意核心收紧#居家锻炼 #瘦全身 #瘦腰腹
贾玲真的很厉害,不说别的,这个动作不仅燃脂瘦全身,还锻炼身体协调性、核心力量#热辣滚烫 #居家锻炼 #高效燃脂 #减肥
千万不要小瞧这个动作,它可以锻炼到全身,每天100个,一个月后全身紧致了,马甲线出来了!#居家锻炼 #瘦全身 #运动
这个躺床上可以练习,每天坚持练习3分钟,精神好了,气质佳了。练一次年轻一次。#灵活脊柱 #开龙脊 #居家锻炼
腰椎最喜欢的两个动作,刷到了可以试一下,个人最喜欢第二个,超级酸爽#开龙脊 #拉伸动作 #腰部放松 #居家锻炼
三个动作,在家就能轻松练好胸,每天5分钟,塑形挺拔,赶紧收藏一起锻炼#练胸 #居家锻炼 #塑形
一个简单的动作就可以紧致全身消灭拜拜肉,让你全身瘦一圈,以前的衣服都大了,一做就上瘾!#瘦肚子 #燃脂 #居家锻炼
分享一组在家就可以锻炼盆底肌的动作,每天回家跟着练习几组#凯格尔运动 #盆底肌训练 #产后恢复
开龙脊来了!非常适合初学者练习,每天三分钟,减缓腰部的不适,增加脊柱的灵活度。#灵活脊柱 #开龙脊 #居家锻炼
这个动作强腰强腹,紧致全身,每天坚持300下,让你重回18岁的状态,练一次强一次。#居家锻炼 #养生 #健身干货
每天坚持甩肩100+,你肯定会遇见那个更瘦更美的己,这个动作燃脂全身,赶快动起来吧!#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身
每天晨起和我一起跳狂瘦瘦操,跳出小蛮腰!打造完美的身材!#燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
不要小看这个动作,做了之后就知道累不累了,每天靠墙站立10分钟,全身瘦一圈#瘦肚子 #瘦身 #居家锻炼
今天分享在家躺着都能锻炼的四个精选动作,让你躺着瘦肚子,每天4组,告别大肚腩,练出腹肌马甲线#大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼
没有其它花样,就是这样前后甩。全身都可以锻炼到,每天100个,30天后遇见不一样的自己!#强身健体 #瘦全身 #居家锻炼
特别实用高效的燃脂组合训练!#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #瘦全身
你以为这个动作简单,先做起来再看看难不难,它可以锻炼到全身,每天100个,一段时间后全身紧致了,马甲线出来了!#居家锻炼 #瘦全身 #运动
入门者开肩,简单的动作在家就能轻松练习。每天练习5分钟就能让你#挺拔身姿 #提升气质 #开肩美背 #居家锻炼
没有其它花样,就是这样前后甩。全身都可以锻炼到,每天100个,30天后遇见不一样的自己!#强身健体 #瘦全身 #居家锻炼
居家凯格尔运动,适合新手练习,完成4-5组#凯格尔运动 #健身 #居家锻炼
不要小看这个动作,每天垫脚站立 10分钟,看起来简单但是很累,坚持七天瘦圈,注意核心收紧!#瘦全身 #瘦腰腹 #居家锻炼
不用跑和跳,每天练习100个,紧致全身 肚子小了 腰细了 腿瘦了 臀翘了#翘臀不粗腿 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
饭后不要久坐不动,多踮脚人不老,这个动作轻松锻炼到全身,每天坚持5分钟,健康瘦身#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
一首歌瘦全身,在家跟着音乐循环做8组,爆汗全身!坚持一段时间瘦一大圈!你妈见你瘦这么多直接哭晕了。#暴汗燃脂瘦全身 #减肥打卡 #居家锻炼
每天5分钟,臀凹陷变圆鼓鼓的蜜桃臀,赶紧悄悄在家练起来吧! #臀部训练 #居家锻炼 #蜜桃臀
要想运动状态好,那么腿和核心的训练少不了。一次能蹲3分钟的是千里挑一,你敢挑战吗?你是那其中一员吗?评论区说说 #瘦腿提臀 #居家锻炼 #强化核心
居家4分钟壶铃跟练版,一组暴汗,全身燃脂#瘦全身 #壶铃训练 #减脂塑形 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
这个动作叫四脚支撑空中踢腿,对核心考验特别大!每天坚持100+。想不出腹肌马甲线都难。#马甲线 #居家锻炼 #塑型瘦身
不要小视这三个动作,无论生过多少孩子,产后多少年,练好了能让你骨盆紧回18,做一次紧一次#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
每天垫脚站立 10分钟,你会发现背挺了 肩好看了 全身瘦一圈了 !注意核心收紧#居家锻炼 #纠正驼背 #改善体态 #瘦全身
这个甩手动作,可以很好的锻炼到全身,每天久坐,伏案工作后可以这样甩甩手,#肩颈 放松了,全身轻松了#健身 #养生
腰部最爱的拉伸—开龙脊,灵活脊柱,开肩开背,全身都放松了#开龙脊 #拉伸 #灵活脊柱 #居家锻炼
千万不要小瞧这个动作,它可以锻炼到全身,每天100个,一个月后全身紧致了,马甲线出来了!#居家锻炼 #瘦全身 #运动
看似简单的动作,每天10分钟,肚子小了、腰细了、背薄了,全身紧致了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
健身后有没有进行拉伸?这套全身拉伸训练动作分享给大家,一定要记得锻炼完拉伸一下哟。#健身 #居家锻炼 #拉伸动作
93年的鸡,从小家庭条件不好,每天晚上居家在3平米的角落训练2小时。#居家锻炼 #在哪健身不是健身