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腰酸背痛有肚腩?你可能是【骨盆前倾】了!
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?Trination Fitness Hurstville | Sydney 肚腩怎么也减不掉,经常腰酸背痛还伴有肩颈酸痛等问题。其实,你有可能是【骨盆前倾】了! 骨盆前倾不仅会导致小腹前突,臀部横向发展并下垂,还会带来一系列例如腰酸背痛,肩颈酸涨等常见问题! 纠正动作总结: 第一个动作是:仰卧屈膝抬腿 重复10次为1组,共做3组 第二个动作是:鸟狗式 重复每侧10次为1组,共做3组 第三个动作是:动态臀桥 重复15次为1组,共做3组 第四个动作是:举手挺胸弓步拉伸 每侧拉伸30秒即可
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