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【新手必看】胸部训练教学!
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动作总结: 首先是非常重要的热身,做扩胸夹臂,肩部环绕和一些跪姿俯卧撑来激活胸肌和肱三头肌 正式训练的第一个动作是器械飞鸟15*3组 第二个动作是器械胸推10*3组 第三个动作是辅助双杠臂屈伸10*3组 第四个动作是高位停顿俯卧撑10*3组 最后一个动作是跪姿交替触肩俯卧撑10*3组 全部练完后别忘了拉伸胸肌哦!单侧扶墙拉伸+双手抱头胸肌拉伸 .这套动作练完后胸肌会非常酸胀,泵感十足!建议一周练1-2次我是毒王,看更多新手健身干货视频别忘了关注和支持我哦!
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