弹力带弹力绳居家练背紧致背部，7个动作45分钟，自用
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
居家练背、弹力绳弹力带练背小基数适合，适合新手，简单动作45分钟
...
弹力带练背紧致背部，新手友好，45分钟
...
【投屏版】帕梅拉20分钟哑铃负重背部训练！
...
【投屏版】30分钟中式养生健身操！
...
【投屏版】安娜15分钟全身拉伸放松训练！
...
【投屏版】帕梅拉35分钟背部力量+燃脂训练！
...
【投屏版】安娜35分钟哑铃全身燃脂塑形！
...
真的真的很建议女生们都去练背！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包，就去练背，帮助真的很大，在家准备一条毛巾，一起打卡这套背部训练#背部训练#开肩美背
...
练背前一定要先学会沉肩！！都练习沉肩，找到沉肩的感觉，减少斜方肌代偿。不管是练背练肩练手臂，都需要注意#健身干货#灵感创作 #练背#练肩#居家锻炼
...
【20分钟可投屏】全身有氧、无氧相结合，燃脂更高效，动作简单0基础也可以跟练！瘦下来的同时更紧致！想减肥的姐妹赶快来跟练吧！
...
40min费教练11.5 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用
...
【投屏版】30分钟瘦腿训练！
...
【投屏版】帕梅拉45分钟全身有氧跟练！
...
【全屏版】郑多燕30分钟减脂瘦身操跟练！
...
新手零基础肩背训练跟练版 拉力器肩背训练美背薄背
...
【投屏版】30分钟瘦腿燃脂跟练！
...
8分钟站立瘦背‼️居家练出少女背
...
【35分钟投屏】上肢训练，紧实背部、纠正体态、天鹅臂塑造，练出少女背，居家训练
...
【投屏版】35分钟高效燃脂训练！
...
【投屏版】20分钟全身有氧训练！
...
【投屏版】30分钟全身有氧训练！
...
背部训练
...
【投屏版】帕梅拉30分钟全身塑形跟练！
...
【投屏版】帕梅拉35分钟趣味全身燃脂跟练！
...
背部手臂训练日
...
真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了#背部训练#开肩美背#垮脸自救
...
40min费教练11.8 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
...
【全屏版】帕梅拉30分钟快乐燃脂操！
...
40min费教练11.1 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
...
【投屏版】帕梅拉45分钟燃脂有氧合集跟练！
...
投屏版】安娜25分钟TABATA合集跟练！ 中等强度，很适合新手小白空腹跟练！本期分为两个12分钟不同的TABATA训练，中间有休息时间，可以根据自己的额能力量
...
【投屏版】帕梅拉20分钟全身燃脂+腹肌训练！
...
【Maggieyoo】健身vlog-背部训练，粉嘟嘟的蝴蝶结awsl
...
【投屏版】35分钟全身轻有氧训练！
...
真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了
...
【投屏版】25分钟全身轻有氧跟练！
...
【投屏版】40分钟瘦腿、翘臀跟练！
...
40min费教练11.12 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用
...
【投屏版】40分钟无跑跳燃脂操跟练!
...
9MIN体态大师瘦背操！开肩薄背瘦手臂！懒人必练