【Carabella Riazzo】10分钟新手修正臀部凹陷训练
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【Eleni Fit】20分钟瘦腰＋瘦大腿训练✔全程站立！无跳跃！动作不重复，不需任何器材，随时随地跟练！大小基数都适合。
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【Eleni Fit】燃脂塑形！30分钟瘦腰+翘臀训练，无跳跃不扰民！
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【塑形】32分钟臀腿训练，一月腿围减5cm，臀线提2cm，需弹力带
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【塑形】45分钟力量训练，紧致大腿，提升臀线，收紧腰腹，需哑铃
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【塑形】27分钟臀腿训练，紧致大腿，提升臀线，改善臀塌陷，需哑铃
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【塑形】8分钟臀腿训练，消除腿部赘肉，提升臀线，简单不伤膝盖
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【塑形】10分钟腹肌训练，减肚子，瘦大腿，提臀线，梨形身材可练
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【塑形】32分钟HIIT燃400大卡，全程站立，减肚子，瘦大腿，瘦手臂
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【塑形】30分钟哑铃弹力带训练，消除腿部赘肉，提升臀线，减脂增肌
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【Eleni Fit】全程站立！30分钟全身高效燃脂运动，无跳跃膝盖友好！
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臀部训练
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【塑形】20分钟靠墙普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，快速瘦
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【塑形】20分钟燃200大卡，普拉提减肚子，瘦大腿，提臀线
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【Carabella Riazzo】10分钟生理期训练
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【塑形】26分钟燃200大卡，减肚子，瘦大腿，瘦手臂，全程站立
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【塑形】20分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，需瑜伽砖
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【塑形】7分钟原地瘦身，燃100大卡，着重减肚子，瘦大腿，徒手做
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【塑形】30分钟燃400大卡，瘦手臂，减肚子，瘦大腿，提升肌肉力量
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