京东 11.11 红包
弹力带训练合集来了！其实弹力带可以更好的刺激小肌肉群！同时也是开发功能的一个非常好用的工具！可以跟着视频开练了！
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练壶铃先从哪个动作开始？
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初级壶铃训练，无论何时，基础都是硬货#功能性训练[话题]# #壶[话题]#
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传统上肢力量练习大家应该不陌生，今天给大家推荐一个功能力量练习方法，在上肢训练中着眼全局#壶铃#运动智慧
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没有壶铃，有哑铃的可以看过来了！变换下角度，刺激的肌肉就不同，快快来感受吧#训练
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上职训练，仔细感受肌肉群的发力感！哑铃壶铃都可以，不要为没有器械找借口
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健妮宝带你玩动单只壶铃，让整套动作如流水般流畅！家里有壶铃的练起来，告诉我你的感受
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单壶流动之小重量！好多人练重量都追求大重量，但是其实小重量可能更能达到你想要的效果！
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哑铃功能动作！如果有棒铃也可以用，但是如果不协调不舒服，建议从小重量哑铃开始！
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动作功能：躯干彻底脱离手臂辅助，并过顶负重，对躯干的稳定、髋部的灵活功能、肩部的稳定要求非常高，属于高阶壶铃动作，不建议初学者负重模仿，可空手尝试❤️
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曾经啥都玩过，才明白运动往内收的智慧！所以跟我走，没错！
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来来来，一起摇摆！库存视频哈#功能训练[话题]# #壶铃摇摆[话题]#
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壶铃一天练多少
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筋膜是遍布全身，但是平时健身，我们貌似只注意肌肉💪所以健身先健脑#健身日常[话题]# #训练[话题]# #健脑[话题]#
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髋胸灵活训练，接上一条#功能训练[话题]##髋关节[话题]#
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中级壶铃，老是初级，今天来个中级！跟着练起来吧
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爆发力和耐力一起训练，有没有很过瘾
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初学壶铃禁忌
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一套完整摇摆系列动作
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神经训练系列（三）
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练完上肢，练下肢！总之全身科学健身！
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壶铃热身小动作（三）
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整日久坐！胯关节要运动哟！#运动智慧[话题]# #壶铃[话题]# #居家锻炼[话题]#
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选择壶铃训练能带给我们什么
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身体的平衡、左右的平衡、力量的平衡，用智慧去锻炼，去充实、平衡每一块肌肉
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肩部稳定及力量
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单手双壶军推
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关于壶铃减肥话题
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听说你喜欢看我的女会员，来喽！看看这动作、这体态！
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健妮宝今天给大家上个杂技！循序渐进，后面最难，有兴趣的可以试一试，看看难不难
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单手壶铃摇摆，在尝试中找到完全控制的感觉！翘臀作用也是杠杠的！
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所有的减肥、运动，都离不开肺活量！一周两次肺活量训练，增加胸腔弹性和氧气供应！#严浩翔肺活量
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这个会员也是个教练，自己本身腰突，平时自己摸索壶铃每次都腰疼！看到我的视频，主动来找我，第一堂课就说生平第一次练壶铃摇摆不腰疼。就是这么牛！
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伙伴们来一起品鉴两种不同发力模式和运动轨迹吧❤️❤️❤️#壶铃#健妮宝#壶铃摇摆
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这是2024全年计划付费课程内容中的简单分享，不单单详细讲动作和计划，并且会在运动意识层面进行改善，关注大家的受伤与慢性疼痛，从身心各方面带给大家深层的解惑
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Come on ！跟练系列连起来，不要太爱我哟
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壶铃训练之火箭推
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过节壶铃训练计划