原地后踢腿
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60分钟基础哈他瑜伽，力量和伸展结合的综合训练，全程口令跟练！
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原地鳄鱼步
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在家就可以做的四个抗阻训练动作系列（一）
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下腹部黄金训练动作—仰卧举腿
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一个简单动作疏通周身百脉。
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右手单手引体90度锁定突破7秒
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俄罗斯转体
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街健四个月，勉强拿下慢双跟单引
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三个月倒立突破20秒后首次尝试倒立撑
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三分多钟很短，却是我坚持4年多的收获，练过的人才懂难不难
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20个俯卧撑停留挑战专治嘴硬的。
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可能这是专项性最强的俄挺动作？
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“百无一用是书生”，吗？用俄挺为书生证明！
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1分24秒75个俯卧撑什么水平
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这一刻感受到了自律的杀伤力
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