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原地后踢腿
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60分钟基础哈他瑜伽,力量和伸展结合的综合训练,全程口令跟练!
原地鳄鱼步
在家就可以做的四个抗阻训练动作系列(一)
下腹部黄金训练动作—仰卧举腿
山顶的训练
一个简单动作疏通周身百脉。
右手单手引体90度锁定突破7秒
俄罗斯转体
街健四个月,勉强拿下慢双跟单引
俯身交替提膝
臀部训练黄金动作—仰卧挺髋
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三个月倒立突破20秒后首次尝试倒立撑
徒手俯卧撑练出来的身材
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徒手健身,浅浅变个身
徒手健身的8大王牌动作,你都在练吗?
三分多钟很短,却是我坚持4年多的收获,练过的人才懂难不难
20个俯卧撑停留挑战专治嘴硬的。
可能这是专项性最强的俄挺动作?
“百无一用是书生”,吗?用俄挺为书生证明!
你真的学会了双力臂吗?同一个动作,不同的难度
二十三个五指俯卧撑
1分24秒75个俯卧撑什么水平
这一刻感受到了自律的杀伤力
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大叔48,徒手健身,严格进行身材管理。
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