助跑起跳中第一个蹬地发力的关节，如果你从来没有训练过，那么你的弹跳将进入一段快速提升时期！
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如果你的后侧腘绳肌不强，那你的弹跳还有很大提升空间！
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跑跳过程中不断蹬地发力，源源不断提供爆发和速度的后侧肌群，如果你从来没训练过，你的弹跳将进入一段快速提升时期。
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如何判断自己是欠缺力量还是弹性？只需这两个动作就够了！
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都已经21世纪了，你还在相信跟腱越长跳的越高？
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忽略髋关节训练，一定会让你的弹跳减少十公分！
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怎样才能练出和莫兰特一样的逆天腰腹核心？
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绝大多数人想扣篮，都不知道自己是缺乏力量还是弹性！事实上，在弹跳训练的七大板块中，只要着重加强两到三个弱项板块，就已经满足了扣篮的基本要求！
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为什么大部分人练完力量和爆发后，摸高状态起伏反而更大？ 这很有可能是你对神经刺激的训练很缺乏，无法调动自身的神经兴奋度导致的！
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如何才能跳的更高?只需学会这套动态热身激活方法即可!
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在球场上，什么人一看就跳的很高？
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学会这四个动作!只需100天就能让你从摸框到扣篮！
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如果你受伤了，你将更快完成扣篮？正确对待伤病，能让你更快扣篮。
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你的身高能扣篮吗？送你一套在家就能训练的弹跳提升计划，赶紧点赞收藏！
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你的弹跳很可能已经超过CBA人均水平，根本原因有两点，最后一点基本没人知道。
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为什么你把这五个肌群练的再好，你依旧还是跳不起来？
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加强胫骨前肌不仅能让你爆涨10公分弹跳，还能减少你受伤的概率！
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比目鱼肌只是小肌肉群的冰山一角， 加强深层肌肉才是你提升弹跳的关键！
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又一名学员从摸板到顺利毕业！如果你现在能摸板或摸框，那么经过系统训练后，你也一样可以实现扣篮梦！
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只会双脚起跳，需要改成单脚起跳吗？
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